planetdunya Günlüğü, 22 Oca 20

Spor sonrası kendime hediyem! Enfes Çin Etli Noodle Çorbası #beednoodlesoup sadece 500 kalori😋 pratik tarifi YouTube yemek kanalım Planet Dünya’da bulabilirsiniz🤗😇

---

1618 kcal

Yağ: 80,24g | Prot: 87,51g | Karb: 144,88g.   Kahvaltı: Yeşil Çay, Eti Karam Bitter, Şekersiz Türk Kahvesi. Öğle Yemeği: Yoğurt, Salçalı Makarna, Kıymalı Ispanak. Akşam Yemeği: Et Haşlama, Sebzeli Noodle. Aperatifler/Diğer: Tavuk Budu, Simbat Kabak Çekirdeği, Eti Karam Bitter, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı . devamı için...

2248 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Spinning - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...