Kamilla.N Günlüğü, 04 Şub 20

Я на 6 часов перенесла, тоже было в три раньше, но я утром уже голодная просыпалась. Ща обедаю в 2 гдето и ужинаю в шесть. Так легче намного и вообще весь день есть не хочу, только вот пить тянет какао. Пока не получается только на воде. Две кружки какао с маслом выпиваю😕 

Я пока без завтрака не представляю, но уже не бегу «пожрать» с самого утра,как 2 недели назад... А кбжу у тебя какое получается?  

Как прошли первые 18?) блин,я как так на вас наткнулась то😅🙈 у меня сегодня второй круг 18ч пошел,первые 18 отлично прошли) 

Отлично прошли, вечером перед сном немного есть только хотелось. Ты ежедневно планируешь практиковать голодания по 18 часов? Я пока решила снизить до 16.  

Попробую ежедневно,если не понравится,то перейду на 16/8 За 18/6 я успеваю 1 раз поесть🤷🏻‍♀️🙈 

У меня силовые тренировки, для меня 1 раз поесть не вариант.. да и после 5 разового питания сразу перейти на 2 даже не просто мне. А ты молодец! Активный кетоз 👏 

Камилла, от 1200 до 2200 ккал и углей весно немного больше 20, но я клетчатку не отнимаю. А жиров и белка стабильно 70/25 или 75/20 

Привет! Я с вами) 4 неделю на кето. В первые 10 дней потеряла 1,7 кг, потом вес начал скакать. +\- 500 г. Держу калораж 1300 и интервал 16 часов между ужином и обедом. Иногда могу перебрать по калориям вечером, а вес утром падает🤷🏻‍♀️. Первые 2 недели не хватало сил, тяжело было даже по лестнице подниматься. Пришлось повременить со спортзалом, просто гуляла быстрым шагом и делала несложную йогу. Сейчас все хорошо. Думаю, уже можно возобновить силовые тренировки. Но в целом мне очень нравится на кето. Отсутствует это сосущее чувство голода, нет бесконечных мыслей «чоб сожрать»? Да и просто вкусно!😊 На сладкое не тянет совсем - хотя думала не смогу отказаться) 

Елена, молодец💪🏻🙂 

Яна, у меня примерно такоеже кбжу, немного повыше 1400-2100 примерно. Получается жиров 70-75%, белка 20 и до 7 углей. В основном до 5%. Овощи зелёные я не вписываю. А вот красные и авокадо считаю. Надо видимо по немногу оттягивать завтрак ближе к 12 часам или ужин оставлять до 6.  

Елена, супер! Молодец 👏  

Берг говорит что самопожирание жиров происходит активно именно ночью и утром до обеда. Поэтому он и не рекомендует завткать. Еще типо если мы часто сидели на диетах то у нас метоболизм медленее поэтому и худеть нам тяжелее будет. Я через месяц вообще наверное на одно притание в день перейду после обеда часа в 4-5 и все. Хотя б на время пока худею 

Да, я слушала этот выпуск Берга. Думаю у меня на перестройку уйдёт какое-то время. Я долго привыкала к «не ем после 6», а потом к пп и ужину после вечерней тренировки)))