missalone30 Günlüğü, 11 Mar 20

Ketosise girince acıkma macıkma kalmıyor değil mi?  

aynen azız valla suyuda içiyosun mecburen aclık yok agız kurulugu susatıyor başladık bakalım  

Tarifler de yapamadım kaç gündür :)) 

Missalone kusura bakmayın ayzenin paylaşımında bana da ketoya devam etmeli miyim diye sormuşsunuz yeni gördüm.Kilo alımınız nasıl oldu hamilelik sonrası mı , beslenme düzeninizden mi ?Herhangi bir rahatsızlığınız var mı kilo vermenizi zorlaştırıcı insülin direnci,tiroid, demir eksikliği? 

slmmm yasemın hanım benım kg lu olma sebebım beslenme alıskanlıgı 7 aylık dogmusum ve buskuvı mamayla buyumusum ve bu alıskanlıklar yıllarca surdu halende yemek sebze salata et balık corba meyve cerezler dahıl hayatımda yerı cok az yada hıc yoktu cocuk lugumdan bu yana hep kg lu oldum buskuvı kek pasta genelde tatlı olanlarla yasadım dıyet yaptım 10 kg verdım 12 aldım gıbılerle bu zaman a kadar 106 cıktım  

ınsulın dırencım 28 e kadar cıktı tiroid az calısıyor ılac kullanıyorum yuksek tansıyon var cok yorucu uzucu stresli bır hayatım oldu duzenlı bı ev hayatım olmadı iş sebebı marketım var 20 yıldır ıcındeyım sevdıklerımle yanı ☺️acıkınca buskuvı kek cıkolata gecıstırdım yanı cokta yemıyorum ama ıcınde olunca boyle devam edıyor son bır yıldır bıorezenansla karbonhidrat ı sekerı bırakmak ıcın tedavı gordum bıoenerjı desteklı  

kendım dıyet yapmaya basladım evde spor la uc ayda 10 kg verdım fakat sevdıgım herseye as ermıs sekılde ramazan da oruca basladım ve kısa sürede 15 kg aldım 106 kg gordum sonra kg veremedım hayatımdan ekmegı sekerı unu patates ı prınc bulguru herseyı cıkardım ac kaldım cunku yıyecek bıseyım kalmadı meyveye odaklandım çoğu alerji yapıyor yıyemıyorum 10 kg yıne verdım 

Çocukluğunuzda da sebze alışkanlığı yok muydu aileniz hiç müdahale etmedi mi ?Sizin beslenme düzeninizden çocuklarınız etkileniyor mu peki ?Sonuçta onlar için ilk rol modelsiniz . 

yaklaşık 4 ay bu boyle surdu ama kg veremedım sorun meyve ve fındık fıstıktı sanırım kolesterol da sınırda cıktı sonra burda ketojenık dıyetı gordum bır aydır yapıyorum yıne aynı kısıtlamayla gerı basa donmek ıstemıyorum sebze salata sevmıyorym yersemde eskıden ekmekle yerdım suan yıne stres yapıyorum acı cekerek sabredıyorum vermem gereken çok ta gozum yok bı 10 kg daha verıp onu koruyabılmek becerebılırsem 

bu beslenme seklıyle devam etmelımuyım sızce baya uzun yazdım kusura bakmayın eksık yazınca ınsanların yorumu tam anlamadıkları ıcın benı etkılıyor motıvasyonum bozuluyor ketoya yenı basladın arayıs ıcındesın gıbı yorum alıyorum gecmısı de var keto oldugunu bılmeden kendıme ıskence yapmısım tsk ederım ılgınıze sagolun burda ayzen fıgen azız var bana cok destekler sagolsunlar bakalım basarırım ınsallah  

zaten 18 yasında evlendım aılem pek etkı etmedı duzenım degısmedı cunku market gırdı ısın ıcıne buyuk oglum da cok bı bılgım yoktu kucuk oglum 5 yasında ona yedırıyorum yenı yenı bende bazı şeylere alıstım işide artık bıraz bıraz sallayıp eve odaklanıyorum  

sureklı netden arastırma yapıyorum onu ye bunu yeme ılac hap cay esfman tayt ne bulursam alıyorum ama hersey dogru beslenmede kılıtlıymıs bu yasta daha ogrenecek cok sey varmıs 

Sizin acilen sağlıklı gıdaları yaşamınıza katmanız lazım bunu ketoya devam ederken yapabilirsiniz.Sağlıklı gıdaları dahil ettikten sonra düşük karbonhidrata geçmeniz daha mantıklı.Çünkü şu an keto sizin önünüzde bir bariyer bıraktığınız an bahsettiklerinizi tüketmeye devam edeceksiniz ilk seçenekleri öne alacaksınız. Şu an bu şekilde uyguladığınız keto ne yazık ki sağlıklı ilerlemiyor sanıyorum mutfak tartısıda kullanmıyorsunuz.Ketoya adepte olma sürecinde tartı şart miktarları gözle tahmin etmek çok zor. 

Değiştirebilirsiniz yeter ki isteyin buna inanın, çaba harcayın hem kendi sağlığınız hem evlatlarınız için.😊 

İlaç,hap,çay ,eşofman,tayt bunlar geçici para tuzağı kalıcı çözümler değil. 

Hanim oncelikle tebrikler, yine yenide ketozistesin, cok iyi gidiyorsun, sirada stresini azaltmak var, Yaseminin dediklerine harfiyen katiliyorum.sebze protein hayatina girmedikce her diyetten sonra yapacagin ilk sey diger urunlere donmek olur. sadece keto degil standart baska diyetlerde ayni sonucu olusturur. karnabahar kisiri sevdiysen sık sık yap, kabagi ispanagi borege cevir, gecen hafta yaptigin tarifler cok leziz gorunuyordu onlari yap, kiymali karnabahar kofte, kiymali ispanak gibi seyler yapabilirsin.salatayi surekli yapip bi iki catalda olsa alsan belki zamanla alisirsin.lutfen buna inan, insan alisinca birakamiyor zaten..bence gercekten istersen ve seversen yaparsin, hicte zorlanmazsin.. 

Öğünleri daha önceden planlamak ve hazırlamak daha disiplene eder.Haydi Hanım her gün az da olsa bir sebze ve protein kaynaği. 

Yeni besinler yemeye başladın, sabirla yiyebildigin kadar yemeye devam et, bağırsakta bulunan mikroorganizmaların yeni diyetine uygun hale gelmesi 3 hafta sürüyor. Bunun dışında sebzelere ve yeni yediğin diğer sağlıklı yiyecekleri bedeninin kullanabilir hale gelmesi için epigeneti değişimler geçireceksin. Bu ne demek. Sebzelerdeki değerli besinleri kullanabilmeni sağlayan genler aktif olacak, zararlı yiyecekler yüzünden aktif olan genler kapatılacak. Geçen de dedigim gibi sağlikli yiyecekler için lezzetli tarifler var. Yapamazsan bana mesaj at aklina gelen her bitkiyi kebap tadina getiririm :) gün gelecek sebze asericeksin ve ne kadar berbat beslenmişim diyeceksin. Bir de 40 yaşimdaki halim 20 yaşimdaki halimden daha iyi diyeceksin. Bu yemek işi de spor gibi. İlk gün bir tane sinav çekemezsi 1 hafta sonra 5 tane olur, 1 ay sonra 30 tane olur. Ayzenin dedigi gibi salatayi yap, iki catalda olsa her gun ye. O çatal sayisi bedenin hazir oldukca kendikiginden artar. 

hepınıze ayrı ayrı teşekkür ederim sarzım bıttı iş yerinde kalmıs şimdi alıp gelıp takabıldım oglumun anasınıfı beslenme saatı sırası bendeymıs yarın kek borek kurabıye var listede yaptım fakat hıc canım ıstemedı ıyıkı ketosızdeyım sanırım ondan ılk lıste yı gorunce bugun bozarım ketoyu demıstım ama canım cekmedı fıstık yedım 10 15 tane ☺️ 

evet ayzen canım az az eklıyorum zorla da olsa ınsallah devamını getırebılırım yogurt peynır yumurta tavuk severım proteın de sorun yok gıbı domates agzıma koymam oyle mecbur kalmadıkca yesıllıklı salata yapıyorum sureklı esım cok sever ben dedıgın gıbı ıkı catal anca