|
Arkadaşlar Ramazan girdi gireli yediklerime dikkat edemiyorum iftar olunca kendimi durduramıyorum tekrar kilo almaktan korkuyorum ve kalori alımını aşıyorum sizce destek almalı mıyım bu konuda
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1798 kcal
|
Yağ: 90,26g | Prot: 90,39g | Karb: 171,60g.
Kahvaltı: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Dost Süzme Peynir, Yumurta. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Sütlaç. Akşam Yemeği: Kıymalı Karnabahar. Aperatifler/Diğer: Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı, Tadım Sarı Leblebi, Burch Karabuğday Patlağı , Sütlü Kahve, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Aksine Ramazan ayı çok daha kolay kalori hesabı yapılacak bir ay. Tabi burada önünüzde hangi yemeklerin olduğu da önemli. Siz eğer hamur işleri, kızartmalar, bol sağlıksız yağlar ile yemek yaparsanız tek öğünle bile kilo alırsınız. Sofrada diyetinize uymayacak besinler olmasın.
28 Nis 20 üye tarafından: alpper9
|
merhaba. instagram uzerinde cok severek takip ettigim bir diyetisyen var. sahur ve iftar menuleri veriyor ve evde olabilecek malzemeler ile. hemde ucret almadan yapiyor. tarifiyle beraber ekliyor. dusunuyorsen yazabilirim. kilo verdirmeyi hedefliyor her sene yaparmis vememnun olan bir kitle var. ben onu takip ediyorum. sahurda aynisini uyguluyor. iftarda evde olan yemegi ise az porsiyon bol salata ile yavasca yiyorum. ve canli antramanlara katiliyorum
28 Nis 20 üye tarafından: busecsr
|
buse hanım buraya yazarsanız bizler de faydalanalım
28 Nis 20 üye tarafından: redlyto44
|
Tabiki. Diyetisyenpinarpehlivan hesabi
Canli sporlar icin de PT_MSTFKESKIN mustafa hoca
28 Nis 20 üye tarafından: busecsr
|
alpper9 evet çok haklısınız aslında aşırı yağlı hamur işi yemiyorum ama çorbası ana yemeği birde hafif sütlü bir tatlı yiyeyim derken bakmışım geçiyor almam gereken kaloriyi
29 Nis 20 üye tarafından: nesriiingokk
|
Busecsr çok teşekkür ederim takip ettim şuan hesapları umarım toparlarım bir an önce 🙏🏼
29 Nis 20 üye tarafından: nesriiingokk
|
Kalori takibi yapmak insanı yoruyor. Karbonhidrat alımını azaltıp proteini artırmak yeterli olacaktır. Ve sahursuz asla oruca başlamamak gerek. Tatlı ihtiyacı için hurma ve züber de gayet iyi bence. Tatlı delisi olarak yapmıyorum bu sene. Yaparsam yerim çünkü
29 Nis 20 üye tarafından: serramny
|
Rica ederim ne demek :) guzellikler paylastikca guzel
29 Nis 20 üye tarafından: busecsr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nesriiingokk Kilo Geçmişi
|