svyda Günlüğü, 22 May 20

Bildiğim kadarı ile anlatayım. Ketojenik diyette karbonhidrat cok dusuk miktarda sadece sebzeden alinir, Protein normal ihtiyac kadar veya biraz daha fazlasi. Almaniz gereken geri kalan tum kalori saglikli yaglardan karsilanir. Vucut adaptasyondan sonra yağlardan keton tanecikler ureterek bu ketonlari enerji olarak kullanir. Vucut hibrit olarak calismaya baslar. Yani bir bakima benzinle calisan arabanin elektrikle de calismasi gibi.. Yağları enerji olarak kullanmaya baslayan vucut, bedenimizde birikmis yaglari da kullanmaya baslar. Buraya kadar hersey normal. Tabi ketojenik diyetin getirdiği uymaniz gereken kurallar ve mutlaka almaniz gereken mikro besinler var. Bilinçli yapmak gerekiyor. Faydalanacağım derken zararlı çıkma olasiligi da var. Ben keto + IF yaptigim zamanlarda pek peynir ve sut urunu tuketmedim. Başka yağ kaynaklarini kullandim. Burada tercihler ön plana cikiyor.  

Teşekkürler baya açıklayıcı olmuş  

Kasar peyniri kilo yapmaz sağlıklıdır. Ne kadar yerseniz o kadar zayıflarsiniz. 

ketojnk diyet yapmayiniz.temiz beslnme+egzersiz ytrli.daha cokyersiniz hem ayni kaloryle. sonucta 1g yag 9 kalori.1g karb 4 kalori.onun yerine proteini yulseltp karb eklyiniz 

ayrica herhngi bir besin kilo yapmaz.kalori aşımlarının birikmesi yapar