nalkan0 Günlüğü, 03 Tem 20

Dinlenme günü 💪 peki ben dümdüz dinlenir miyim 😂 aktif dinlenme diyip 1 saat vücudumu esnetip kaslarımı rahatlatıp toplanıp büyümeleri için rahatlatacağım🤗

---

1650 kcal

Yağ: 97,20g | Prot: 91,47g | Karb: 112,19g.   Kahvaltı:  Siyah Üzüm, Sucuk, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Domatesler,  Yumurta, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Sucuk, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir,  Salatalık,  Domatesler, Namet Hindi Füme,  Menemen. Aperatifler/Diğer:  Fıstık Ezmesi, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...

1777 kcal

Egzersiz: Yoga - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...