nalkan0 Günlüğü, 10 Tem 20

Kız o ne öyle benim pazularım o kadar yok 🤣 mezura kaç kolların? 

Yağlı hala kollarım ondan kalın duruyor 🙄 valla 28di en son 28 30 32 diye omza doğru gidiyor 2şer parmak ikişer parmak arayla şuan kaç bilmiyorum 🤷‍♀️ 

Benin 36 seninde 36 olmuştur 😂 

Valla kasla olsun ama şu alt kolun sarkması gitsin başka bişi istemiyorum ondan😂 

Tebrik ederimm ben de çok acıkıyordum ayran içmekle çözümü buldum veya başka bir sağlıklı içecek çorba salata vs. keten tohumu da çok iyi tok tutuyor ☺️ 

Teşekkür ederim 🤗 şu ara bişi deniyorum da ondan biraz açım ne kadar yersem yiyim 2 saat sonra açlık ufaktan başlıyor 😂 yeme düzenimi değiştirince birazda psikolojik olarak çekiyorum açlığı ama alışcam inş 😂 

Kollar sağlammış flşd 

😂😂 Sağlam değil ama olsun diye uğraşıyoruz 😂 

Ben de diyet mantığı ile düşündüğüm zaman kendimi sürekli yemeklere bakarken ve karnımı guruldarken buluyorum :( Bu sorunu şöyle çözdüm; Öncelikle kendime dedim ki “Sen diyet falan yapmıyorsun, sen sağlıklı besleniyorsun. Kendini hiç bir alanda kısıtlamıyorsun sadece sağlıklı olmayı seçiyorsun.” 2. olarak da sıkıldıkça kendimi yemeğe vurduğumu keşfettim ve bununla yüzleşmeye karar verdim. Sabah kahvaltımı sağlam bir şekilde yaptıktan sonra sürekli kendimi oyalayacak bir şeylere vermeye çalıştım. Mesela kedimle daha çok ilgilendim, evi temizledim, odamı tekrar düzenledim, sayfalarca çizim yaptım, yeni filmler izledim. Kolay gibi gözükse de beni en çok zorlayan da bu oldu. Sürekli kendimi ve aklımı meşgul tutmak pek kolay değildi. Ama 2 hafta sabrettikten sonra yavaş yavaş alıştım ve yeme ataklarımı da azalttım. Hem bu yöntemin bir çok artısı var. Normalde her hafta en fazla 1 kitap okuyan ben bu hafta kendimi oyalayayım derken 3 kitap bitirdim ve sürekli yürüyüşe çıktığım için kendimi daha iyi hissettim. Belki siz de benzer bir problem yaşıyorsanız yardımcı olabilir. 

Ben o yolları geçeli çok oldu ama teşekkür ederim tavsiyeler için belki o sorunu yaşayan birileri okursa yardımı olur cevabınızın 🤗  

merhaba. ben aranıza yeni katıldım. İnşallah hedefimize ulaşırız  

hani yoga nerde 

Crysisomer hedefe git gide yaklaşırken kendimi frenlemesem ayıp ederim 😂 kabasının %90nını aldım sonuçta bi cilası kaldı 😂 

Gülsüm hanım hoşgeldiniz🤗 biz istedikten sonra ulaşırız tabiki 🤗 

Teşekkürler Nalkan0