|
Bacak
https://youtu.be/nG69wuXHwxg
Karın
https://youtu.be/l2AHpn2i7_Y
Bu hareketleri yaptım karın ve kalça için bugün ve haftada 3 gün en az düzenli yapmayı düşünüyorum, uygulamaya girmek için acaba tam olarak ne geçiyor? Kaç kalori yakıyorlardor tahmini? Bilgisi olan varsa yazabilir mi
|
892 kcal
|
Yağ: 23,24g | Prot: 144,05g | Karb: 19,67g.
Kahvaltı: Sütaş Light Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Tavuk Kalça Eti. Aperatifler/Diğer: Bitkisel Çay, Dukan Yer Fıstıklı Bar . devamı için...
|
|