Feyza0000 Günlüğü, 18 Ağu 20

Yaptığın harekete ve senin düzeyine göre değişir. Başlangıç aşamasındaysan vücut ağırlığın bazı hareketler için yeterli olacaktır. Su şişesi gibi şeyler de kullanabilirsin ama dumbell da kullanmaya başlasan fena olmaz. Vücudunun durumuna ve yapacağın hareketlere bağlı biraz dediğim gibi. Hip bant gibi aletler de var. Yani lastik vs de faydalı olabiliyor. Özetle başlangıçta çok şart değil ama olsa da fena olmaz. Sana bağlı 

Tabi bu benim fikrim. Şimdi başkası gelir bambaşka bir şey söyler 🤷🏻‍♀️ 

Aslında kollarım sarkık ve toparlanmasını istiyorum kalınlaşsın istemiyorum ama ince ve sıkı olsun ilk hedefim bu. 2.de diğer hareketlerlede desteklerim diye düşündüm squat vs bacak egzersizlerinde 

Dumbell kullanmak için de az çok bilmen gerekiyor sana neyin uygun olduğunu. Fazla kilo kaldırmaya çalışırsan ters tepebilir. Fazla hafif aldıysan gereken etkiyi almayabilirsin. Vücudunun durumunu bilmen gerek biraz 

Aynen 2 kg düşündüm 1 hafif kalır 

Çok bir spor geçmişin yoksa daha önce biraz yapıyordum diyorsan iki kiloluk dambıllar uzun vadede işini görür. Kollarım çok çelimsiz diyorsan iki de fazla gelebilir ama. Bence mağazaya gidip şöyle bir tart kolun onu kaldırırken ne durumda bak. Squatlarda da her türlü evde ağırlığı boyutu sana uygun ne varsa kullanabilirsin. Alternatif bulabiliyorsan başta para verip almana çok gerek yok 

Tamamdır teşekkürler düşüneceğim 💁🏻‍♀️ 

Kadınlarda profesyonel bir destek görmedikçe kollar kolay kolay kalınlaşmaz. Öyle bir durum görürsen bırakırsın zaten eski haline gelir. Ama olmaz dediğim gibi 

Kolay gelsin 😊  

al hocam düşünme bile , 2 kg ideal 

Alcam galiba 🤦🏻‍♀️ 

2 kg kalınlastırmaz korkma 

Siparişi verdim s ağolun arkadaşlar :)  

Tavsiye ederim👍🏻 ayrıca insana direnç katıyor duruşunu düzeltiyor.