nalkan0 Günlüğü, 21 Ağu 20

Evde çalışıyorsan Dumbbell yanında direnç bantları da kullan. Özellikle sırtın için çok efektif olur. Tüm vücudu eksiksiz çalıştırırsın.  

Kullanıyorum zaten🤷‍♀️ 

Hergün 3 bence fena değil. Devamlı olduktan sonra 5-10 u zorlamaya gerek yok 

o 3 kg bile bazi harekertlerde o kadar zorluyor ki hiic kucuk gorme canimm aynen devamm 

Bana hafif geliyor artık🤷‍♀️ çok tekrarla dengelemeye çalışıyorum 🤗 en kötü elime 5 litre şişe alıyorum 😂😂 

😂 

bendede var birazcık bunlardan 🙈 

Birazcık 🤔🤔 

Evde bar benc press için sehpa 10 kiloluk dambillar ,barfiks için demir 60 kg plakalar varya birazcık bunlara dedim :))))  

Bunlar bombamì ne ise yariyor😎😎 o pazulardan belliydi ne ise yaradigi😉😉kolay gelsin fıstık💪💪💪💪 

Bence crossfit denilen olayla belli bir seviyeye kadar uygulamanizi öneririm ve Google play storyden 30 günde karın kası uygulamasını ekleyerek bir program yapmalısınız . Ben günlük 1000 kalori geçmiyorum youtubede 15 dk lik crossfit yapıp ardından dediğim uygulama ile karın kası ve vücutta tek bir bölge ağırlıkla tek set mesela göğüs kol bugünse yarın sırt arka kol şeklinde tek set ama yapabildiğim kadar yapıyorum 7 günde olmazı lazım 87 den 82.7 dustum. Su tüketimine dikkat etmeniz lazım ayrıca Ama unutulmayacak tek şey sağlık kontrolü yaptırmış olmalisiniz eğer yapmadiysaniz .SPORUN BİLİNCLİ YAPİLANİ GUZELDİR ..  

Sizin adınıza çok sevindim ancak dediğiniz şeylerin yanlışları da var mesela 1000 kaloriyi geçmemeniz gibi 🤗 aşırı yüksek kilolarda değilseniz bu oldukça yanlış bir davranış. Ki hızlı kilo vermekte marifetli bir davranış değil 🤷‍♀️Spor ve beslenme konusunda düzenli araştırma yapıyorum hadi spor yapayım gibi bir mantığım yok yani 😂 yağ yakmak istediğim için ağırlık yada bölgesel çalışıp üstüne hiit cardio yapıyorum. Vücut ağırlığı çoğu alanda yeterli oluyor ve ailemle yaşadığım işsiz olduğum için şimdilik ağırlık almayı erteliyorum. Emektarımla devam sanırım ile girince ilk işim ekipmanı güncellemek olacak zaten 😂 

Teşekkür ederim serhat abi 🤗 uğraşıyoruz daha pazular istediğim şekle gelmedi 😂 

15 dk crossfitt ilginçmiş🤔 

Nalkan0 su damlası taşı neden deler :sebebi damlanın hızı değil süreklilidir. Devam 

Kadınlar için ağırlığa o kadar da gerek yok. Fit ve şekilli bir vücut için vücut ağırlığı ve direnç bantları yeterli zaten.  

Kime göre neye göre?  

O algı sadece o yüzden değil. Sadece zayıf görünmek isteyen bir çok kadın var biliyorum. Ama bu tercih meselesi. Ben zayıf gözükmek istemiyorum 🤷‍♀️ o yüzden kime göre neye göre yani 😂 güçlü kalın bacaklar güçlü bir kalça aşırı abartılı olmayan omuz ve kol kası bence aşırı seksi 😂  

+1 diyorum son yoruma 😂 

Bende +1 diyorum 👍 kadınsan ağırlığa gerek yok kafasına karşıyım