|
1 saatten fazla yüzdüm 🏊♀️ kaç kaşık yedim sayamadım 🙊 enerjiyi geri kazanalım 🤓🥜
|
1519 kcal
|
Yağ: 75,71g | Prot: 66,44g | Karb: 152,13g.
Kahvaltı: Nane, Maydanoz, Nescafe Sade, Domatesler, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Şeftali, Asya Armutu, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Çörekotu, Tat Chia Tohumu, Keten Tohumu, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Torku Süzme Peynir, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Kekik, Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Eti Karam Bitter. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Patlıcan, Yeşil Biber, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Fırında Köfte. Aperatifler/Diğer: Ülker Antep Fıstıklı Çikolata. devamı için...
|
|
2297 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
02 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Teşekkürler Serhat abi 💪🏻😊🏊♀️
02 Eyl 20 üye tarafından: Svallbard
|
Sınır koyamadığım nadir yiyeceklerden 😍 Afiyet olsuunn 🤗
02 Eyl 20 üye tarafından: olgnmer
|
Aynen Merve benim de yaa teşekkür ederim 🤩 hem tuzlu hem tatlı hem yağlı damak tadına çok uyumlu insan kontrolünü kaybediyo 😅😬
02 Eyl 20 üye tarafından: Svallbard
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|