18 saat açlık sonrası lezzet şöleni
|
1038 kcal
|
Yağ: 44,13g | Prot: 47,70g | Karb: 117,98g.
Kahvaltı: Kırmızı Domates, Havuç, Ekici Süzme Peynir, Pınar Hindi Göğüs Füme, Yeşil Zeytin, Çırpılmış Yumurta, Fıstık Ezmesi (Tuzlu), Üzüm, Muz, Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu. Öğle Yemeği: İrmik (Pişmiş), Mürdüm Eriği, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Dost Yarım Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Roka Marulu, Keşkek, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). devamı için...
|
|
Yorumlar
Afiyet olsun 18 saat çok değil mi ? İf yapıyosunuz galiba
14 Eyl 20 üye tarafından: HAKAN YALIM
|
Evet if yapıyorum normalde 16 saat yapıyordum ama artık vücudum alıştı 18 saat daha iyi geliyor
14 Eyl 20 üye tarafından: EzgiKaratekin
|
Ne kadardır yapıyorsun vucudundaki değişiklikler neler oldu bilgi verirmisin
14 Eyl 20 üye tarafından: HAKAN YALIM
|
7 haftadır yapıyorum ve 7 ye yakın kilo verdim sporla ve makro dengeleriyle
14 Eyl 20 üye tarafından: EzgiKaratekin
|
Ketojenikte masa başı 2 haftada 4.5kg verdim.
14 Eyl 20 üye tarafından: vertibird
|
merhaba ezgi beslenmen nasıl oluyor bu diyette aylardır soruyorum bı allahin kulu cevaplamadi :( kaç kalori alıyorsun bı öğünde ve kaç öğün yapıyorsun
14 Eyl 20 üye tarafından: fadcer
|
Ketojenik asla bana uymuyor karb almadan duramam ben :D
14 Eyl 20 üye tarafından: EzgiKaratekin
|
Merhaba genelde 2 öğün bir ara öğün şeklinde oluyor.Kahvaltı ilk öğün olunca haliyle en kalorili öğünüm genelde 400 500 kalori oluyor.Ve gün içerisinde net kh 100 ün altında tutup olabildiğince proteini artırmaya çalışıyorum.Ve en azından 1100 1200 kalori almış olmayı hedefliyorum
14 Eyl 20 üye tarafından: EzgiKaratekin
|
Teşekkürler malum 2 öğün olunca 1000 kalorinin altına düşmemek için öğün başına daha çok kalori almak zorunda kalıyordum doğru mu diye düşünüyordum :)
14 Eyl 20 üye tarafından: fadcer
|
Vertidird, yazdığına cevap yazmak istedim. 1.si şu an bulunduğunuz kiloda isterseniz her gün baklava yiyin bir dilim yine zayıflarsınız. 2.si baklava yemeyip normal beslenseniz yine kilo verirsiniz, ketojenik diyetin bir hikmeti değil yani bu. 3.sü ise, ilk hafta giden 1.5-2kg zaten glikojen depolarınızın boşalmasıyla attığınız su. Yani siz 4.5 verirsiniz, hanfendi belki 1 kg verir.
14 Eyl 20 üye tarafından: alpper9
|
alpper dediklerine katılmıyorum insülin direnci diye birşey var , şeker ve karbonhidratı bırakmadan o direnç kırılmaz, kirilmazsa kilo vermek zorlaşır , almak kolaylaşır. Sadece baklava yemek insülin direncini coşturur ve şeker hastası yapar.
14 Eyl 20 üye tarafından: vertibird
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
EzgiKaratekin Kilo Geçmişi
|