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1019 kcal
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Yağ: 24,09g | Prot: 100,80g | Karb: 144,48g.
Kahvaltı: マイプロテイン Impact Whey Protein, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, お肉屋さんのキムチ ジャン, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）, めかぶタレ付, ダイシモチ（もち麦）, 米. Öğle Yemeği: ローソン 味付たまご, 海苔, 博多屋 甘口たらこ, ダイシモチ（もち麦）, 米, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 真鯛, ミツカン 料理酒, サラヤ ラカントS, ブロッコリ, 酢, 醤油. Akşam Yemeği: 玉こんにゃく(味付), 大根, ハナマルキ わかめ味噌汁, サーモン, 本マグロ. Aperatifler/Diğer: 明治 タンパクト. devamı için...
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 Yorumlar
24 Eyl 20 üye tarafından: 196meg
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P: 31.97g
F: 10.78g
C: 38.74g
24 Eyl 20 üye tarafından: 196meg
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筋肉ってなかなか増えませんね。
筋肉量は日々一進一退。
ジムのトレーナーさんから「タンパク質だけじゃなく肉・魚のビタミンも摂って」と言われたので、今夜はマグロにしました。
あとは豚肉とか？
脂質もそれなりに多いですよね。
最近レシピ考えるのちょっと億劫…。
24 Eyl 20 üye tarafından: 196meg
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