zeanrv Günlüğü, 21 Eki 20

Dur 

Olabilirim 👍 Bende de durum aynı birlikte başarabiliriz 👌 

Kanki ya 3 4 hafta sadece diyet yapsam sonra spora başlasam canım vücudum hemen sarkar mı sence 

Ben de yapabilirim benim de ihtiyacım var 🤗 

Bende sarkma oldu ama sadece göğüs kısmında 15 kilo daha vermek istiyorum sonra ameliyat olacağım zaten  

Yapmak isteyenler instagramdan yazabilir grup açarız sürekli iletişim halinde oluruz  

instagram hesabı? 

Beni de yazarsan sevinirim kullanıcı adımla aynı insta adresim 

Zeanrv instagram adım katılmak isteyenler buradan geldiklerini belirtip mesaj atsın hemen grubu oluşturayım  

Grup fikri güzelmiş eglenceli, sağlığınıza dikkat edin herşeyi acele ve ani yapmak iyi olmuyor :/ hem geri kazanımı kolay oluyor hem de psikoljik olarak etkileri oluyo. Dikkat edin kendinize 

Ben instagram da pamelayı takip ediyorum onun programını yaptığım için, sırf bazen storylerde spor yaptım işaretlemek için spor yaptığım oldu motivé edici. Ve evde de program oluşturdum ordan hergün spor diyet gününü işaretleyerek ilerliyorum. Benim için motivé edici. Tartıda artık pek değişiklik olmadığı için 😅 böyle şeylerle uğraşıyorum. Takip ediyorum instagramını bende! :)  

Benim psikolojimi çok güzel yönde etkiledi özgüvenim geri geldi resmen ve sadece 2 kilo aldım oda 1 hafta boyunca sürekli alkol tükettiğim için 2 haftada eski kiloma döndüm  

Kardeş 1 ayda 10 kilo fazla değil mi? Doktorlar ayda 4 kilo verin en fazla diyor diye biliyorum. Tabi sabırsızlık oluyor hak veriyorum, insan hızlı bir şekilde sonuca ulaşmazsa motivasyonu azalabiliyor ama sen yine de daha dikkatli ol bence, kendini 1 ayda 10 kilo verme stresine sokmuş olduğundan yeme düzenin bozulmuş olabilir. Hem başlarda verdiğimiz kadar kiloyu sonraki süreçlerde vermemiz zorlaşıyor hem de 10 kilo çok fazla bir ay için. Önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo vermekse bence biraz zamana yay canım. Ben 16 kiloyu 2 yılda verdim mesela. Daha gerçekçi ve uzun süre kalıcı olacak hedefler koyman daha iyi olur canım🤗 

motivasyon aramamanız lazım bence temel sorun burada. şu anki kilonuzdan memnun değilseniz bu düzenli beslenmeyi yapmak ZORUNDA olduğunuzu kendinize söyleyin ve öyle davranın. yoksa kimse para vermedikten sonra sürekli sizin motivasyonunuz için yanınızda olmaz.  

spor salonunda bir çok tanıdığım işçi arkadaş var. bu adamlar vardiyalı çalışıp yine geliyor. gelmediklerinde rahatsız hissediyorlar çünkü. hem de o iyi fizikleriyle. bu adamlar bu kadar zorluyorsa siz de yapabilirsiniz. ki kas kütlesi kazanmak kilo vermekten çok çok çok çok daha zor bir durum. 

Kendimi hiç aç bırakmadım hep çok sağlıklı beslendim halsiz hissetmedim ve benim hayalimde 10 kilo vermek yoktu kilo vereceğimi bile düşünmüyordum polikistik overlarımdan dolayı ilaç tedavisine başladım sağlıklı beslendim ve dans ettim ödem falan derken 10 kilo verdim ben de çok şaşırdım yani bilinçli bişey değildi zaten kendimi halsiz Bırakma şansım yok şekerim ve tansiyonum var bayılır giderim bir yerlerde 

Alpper9 değişik bir düşünce yapısı  

Bilinçli birine benziyosun ödem vs ilk ay oldugundan 10 ay verdiğini sağlıklı beslendigini söylüyosun o halde başarılarının devamını dilerim. Kiloyu fiziği insan kafaya takınca kendi kendine sınırlar engel koyuyo, insan hala güzel aslında. Dikkat edin kendinize. Alper sen o kadar haklısın ki kas kazanımı o kadar zorken diyet bu kadar basitken insanlar pes ediyo :/ Her gün 10 ton agırlık kaldırıyoruz salonlarda  

Bilmiyorum ben hala vücut yaptım diyemiyorum ama çoğu insandan çok çok iyiyim, bu beni mutlu etti mi ? Abi özgüvenim anca normal bi insana eşit oldu, adamın hiç bir özelliği yok ama özgüveni benden fazla ve rahat, sorun insanın biraz kendine engel olması kısıtlaması, bilmişlik yapmak cidden istemiyorum ama zayıf kilolu her zaman güzeliz bee. 

Ben eski motivasyonumu kaybettim ve 10 kilo vermiştim bir ayda deyince yine ayda 10 kilo gibi bir kilo vermek istediğini düşündüm. Kolay gelsin.