@mujer ingeniera Günlüğü, 03 Kas 20

Lütfen moralini yüksek tut. Direnç antrenmanı ve protein ağırlıklı beslenme ile çok değil şubat ayında ipi göğüslersin.  

Bi liste verdi haftaya tekrar gideceğim, normal spor salonuna yazılırım diyordum ama o da uygun değilmiş benim iiçin 😔 boks vs nerden bulayım ben şimdi ya kum torbasına vursam yerinden oynamaz, fizyoterapist birileriyle çalışmam gerekiyormuş,aradım bi tanesini bi dünya para diyor, spor da mı zengin işiymiş arkadaş 😔 ben de normal insanlar gibi spor yapsam nolurdu sanki her işim ters her işimmm 

Geçmiş olsun Büşracım bir şekilde halledersin sen üzme kendini 😘🙏🏻 

Sağlıklı beslenmeyi ve aktif sporu minimalize edebilirsin maddi olarak, bu zor bir şey değil emin ol. Yerinde olsam önce kendi vücut ağırlığım ile çalışıp güçlenir, ardından direnç bandı temin eder hedefe koşarım. Düzenli spor ve bilinçli beslenme ile istediğin değerlere ve görünüme kavuşmak uzun sürmeyecek göreceksin.  

kick boks vs. özel hocayla çok pahalı, ayda 2000-3000 istiyorlar. o işe hiç girme bence. ama bu öneriler bana hiç mantıklı gelmedi. sporu yeterli düzeyde tutarsan kas oranın artar, niye artmasın.  

ben 4 ay grup derslerinde muay thai çalıştım. tamam duruş, koordinasyon vs. o konuda çok iyi, ama kas oranımın çok da değiştiğini sanmıyorum. zaten ilk yarım saat yine kardiyo yapıyorduk. ki ben evde spor yaparak yağ oranımı %6-7 civarında düşürdüm.  

moral bozacak ne var bu kadar yürüyeceksin sadece ve 3 4 ay içinde her anlamda fit bir kadın olacaksın deveye hendek atlatmicaksin bozma moralini 

boks yapicaksın öylemi diyor bu insanlari anlamak gercekden zor duvar tenisi neden olmuyormuş mesela boks vs nin amacı kisa sürede cok kcal harcamak yüzmede olur tenisde baskette gercekden bu cok bilmisler canımı sıkıyor boks he 

Bunlar öneri yahu, kanun değilki, sen profesyonel bi pt bul o bu işi çabucak çözer, tek derdin bu olsun 🙂 

Aylin fiziki problemlerim ayrı hastalıklar ayrı o yüzden yapmam gereken spor çeşitleri kısıtlı oluyo birini yap dese başka bi yerimde bi problem oluyo derken patladı işte, kilom ideal normal ama yağ oranı fazla kas çok düşük derken herşey karıştı bende yine.  

Serhat beyciim ille de boks demedi de örnek verdi boks gibi sporlar yapman gerekiyor dedi ama sağ kolum omzum sorunlu ,boynum da sorunlu ,ee bacakta sorunlu öyle olunca bu sefer de Reformer çalışmamı söyledi ama normal spor salonlarında değil bireysel fizyoterapist ile çalışmam gerektiğini söyledi ameliyat ve sakatlıklardan ötürü. 

Teşekkür ederim Damlam inşallah 😘😘 

Büşra senle ne kadar benzeşiyoruz 

Oralar kalabalık olur akşamları. Firüse dikkat.