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トレ始め。 腹筋に血管は走り出したけど、溝の深さと脂肪の薄さがまだまだ甘いなあ。 まだ体脂肪率7％行ってないかな。
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2597 kcal
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Yağ: 34,50g | Prot: 254,12g | Karb: 311,46g.
Kahvaltı: 540プロジェクト 540WPI NPK, マイプロテイン オーガニック カカオ パウダー, Belgian Harvest ダークチョコレート カカオ72%, 神戸物産 ハイカカオダークチョコレート カカオ85%, ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), 小倉食品 しらす炊き込みこばんの素, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, パプリカ, オクラ（冷凍）, ほうれん草, ナガノトマト イタリアの畑から あらくつぶしたトマト ピューレーづけ, 神戸物産 乾燥バジル, S&B カレー粉（赤缶）, 生姜, 神戸物産 グレープモラセス(ペクメズ), 鶏胸肉(皮なし), シナモン, ラズベリー, 540プロジェクト 540WPI NPK, バルクスポーツ BCAA, バルクスポーツ グルタミン, かの蜂本店 生はちみつ. Öğle Yemeği: シナモン, 卵白, 森永乳業 ビヒダス脂肪0プレーンヨーグルト, 日本製粉 米粉, 神戸物産 グレープモラセス(ペクメズ), 神戸物産 粉末黒糖, マイプロテイン マルトデキストリン, 540プロジェクト 540WPI NPK, ビーレジェンド クレアチン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ BCAA, Gagpari SIZE ON, マイプロテイン マルトデキストリン. Akşam Yemeği: シナモン, ラズベリー, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, 米(水稲 精白米 調理前), 小倉食品 しらす炊き込みこばんの素, 長ねぎ, ユウキ食品 ナンプラー, タマノイ酢 黒酢, 神戸物産 骨取りタラ. Aperatifler/Diğer: バルクスポーツ シトルリン, バルクスポーツ グルタミン, かの蜂本店 生はちみつ, たまり醤油, 鶏胸肉(皮なし), 豚肩肉, 卵, 卵黄. devamı için...
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 Yorumlar
凄い絞りですね。今年はコンテストとか出られるのでしょうか？
自分は見た感じ体脂肪１０％切れたことないので１度でいいからこのくらいまで絞ってみたいです。
04 Oca 21 üye tarafından: taimai
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一昨年から去年位には一度出てみようかなって思っていたんですが、そこ際の減量中にsiboという腸の病気？症状？が出てしまって諦めました。
今でもその症状が出てしまい、食べられる物がかなり限られてしまう為、普通の減量でも割と厄介なのに、大会に出るレベル迄絞り切るとなるとかなり厳しいかなと感じてまして。
なので今は大会等は諦めて、完全に趣味と実験をしている感じです笑。
06 Oca 21 üye tarafından: muna67
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そうだったんですね。
ちょっと調べてみたら体作りには不利そうな病気のようですね。
自分も完全に趣味でやってて、自分なりに調べたり試したりして減量しているのですが、毎年なかなか苦戦しております。
今年もいろいろ試して頑張りたいですね！
08 Oca 21 üye tarafından: taimai
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そうなんですよね。食べられる物が限られるのは勿論、自分の場合下っ腹がめちゃくちゃ張ってしまうのもあって、見た目的にも不利になるので結構厳しくて。
ただ、それを加味しつつ苦戦しながらも最近は上手く行き出したのでちょっと楽しいです。ボディメイクの醍醐味ですね笑
お互い頑張りましょうね。
08 Oca 21 üye tarafından: muna67
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