05 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1765 kcal
|
Yağ: 66,43g | Prot: 124,00g | Karb: 171,10g.
Kahvaltı: Kuşburnu Marmelatı, Zeytin, Kepekli Ekmek, Bal, Tam Buğday Unu, Kaşarlı Omlet. Öğle Yemeği: Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Tavuk Budu. Akşam Yemeği: Superfresh Ton Balığı , Lahmacun. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Lezzetli Elma, Multipower Whey Protein, Hardline Creatine Creapure, Multipower BCAA. devamı için...
|
|
2352 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|