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1242 kcal
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Yağ: 38,25g | Prot: 103,45g | Karb: 136,56g.
Kahvaltı: マイプロテイン Impact Whey Protein, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 博多屋 甘口たらこ, 銀鮭, アスパラガス（未加工、冷凍）, 100％全粒粉のパン. Öğle Yemeği: 鶏の胸肉（皮なし）, ミツカン 追いがつおつゆ, 白菜, 卵, ダイシモチ（もち麦）, 米. Akşam Yemeği: 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, ラムもも肉. Aperatifler/Diğer: ブルボン ルマンド (7.4g), 栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい（醤油味）, あんこ, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, キッコーマン 豆乳おからパウダー. devamı için...
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