14 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1934 kcal
|
Yağ: 79,40g | Prot: 94,70g | Karb: 202,92g.
Kahvaltı: Muz, Ceviz, Harras Yulaf Ezmesi . Öğle Yemeği: Domates Çorbası, Dana Kavurma. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kıymalı Patlıcan Yemeği, Makarna, Fırında Mücver. Aperatifler/Diğer: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Ayva, Big Joy Creamix, Big Joy Bcaa Pro. devamı için...
|
|
2748 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Koşu - 10/kph - 26 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
TEBRİKLER MASMAVİ ŞİMŞEKLER ⚡⚡⚡
13 Oca 21 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|