|
|
1850 kcal
|
Yağ: 104,57g | Prot: 80,21g | Karb: 152,91g.
Kahvaltı: Zeytin, Acılı Ezme, Beyaz Peynir, Poğaça, Bal, Sucuk, Patates Kızartması, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kuru İncir, Kahve (Demlenmiş), Antep Fıstığı, Kuru Kayısı, Fındık, Badem. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Etli Nohut, Yüksük Çorbası. devamı için...
|
|
2349 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|