|
YARIN ERKEN KALKIP BOL SPOR YAPMAM LAZIM bir daha cheat day felan yok :) insanda mide kalmıyor gercekden olculu beslenmek hedıye resmen ınsan sonra anlıyor ..
|
3713 kcal
|
Yağ: 122,84g | Prot: 105,24g | Karb: 569,13g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Makarna, Sütaş Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Kızarmış Yumurta, Çemen. Öğle Yemeği: Çikolata Pudingler (Yağsız), Centro Çikolatalı Gofret, Patlamış Mısır, Eti Puf Kakao, İçim Kaymaksız Yoğurt, Portakal, Nar, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). devamı için...
|
|
2228 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 46 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 57 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|