09 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1921 kcal
|
Yağ: 104,98g | Prot: 129,00g | Karb: 115,66g.
Kahvaltı: Tahıllı Ekmek, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, İçim Süzme Peynir, Çökelek, Tereyağı, Yumurta. Öğle Yemeği: Sığır Eti, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Cevizli Kek, Etli Mantı, Vatan Ton Balığı . Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
|
2538 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 14 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|