12:00 体重61.4kg 体脂肪率19.6% 筋肉量46.8kg
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20:00 体重62.9kg 体脂肪率21.6% 筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画4本 『1分間ツイスト運動』 『脂肪燃焼ダンス』(11分) 『1分間ツイスト運動』 『脂肪燃焼ダンス』(19分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1821 kcal
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Yağ: 80,74g | Prot: 140,34g | Karb: 134,28g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 14 kg alıyor
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Yorumlar
10 Mar 21 üye tarafından: jenny3781
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jenny3781さん>
I gained a little weight, but it doesn't affect my body fat percentage so much, so there is no problem.
▽°|b✨
Thank you✨
▽<|ノシ
10 Mar 21 üye tarafından: ヤママユガ
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