|
67 hos geldiiiinnn 🤩🤩🤩 ortaokulda görmüştüm en son 6 ları hedefim ilk 65, sonra ise 60.. Hayatımda bu kadar kendime inanmamıştım şimdiden artık zayıflama yeter diyenler var. Ama ben hedefimden şaşmayacağım. Devam edeceğim, temiz beslenmeye, sporuma. Teşekkür ederim beni destekleyen, destek olan herkese. Kalbinizden öpüyorum,iyi ki varsınız...😍😍💕💕♥️♥️🙏🥰
|
883 kcal
|
Yağ: 53,22g | Prot: 45,38g | Karb: 61,59g.
Kahvaltı: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Zeytinyağı, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Muz, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Aknaz Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Biber Kızartması, Yoğurtlu Brokoli Salatası, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Pişmiş Pancar (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Cezerye, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, İçim Kefir, Badem. devamı için...
|
|
1 - 20 / 35
 Yorumlar
Maşhhh canım tebriklerrr 😇iyi hissettiğin kiloda kal nasıl mutluysan öyle 🥰
19 Nis 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
manken olucak benim kuzummm bişi değil tanımazda bizi 😁😁😁👏👏👏🙌🙌🙌🙌🥰🥰🥰🎉🎉🎉🎉 sen herşey halledersin fıstığım
19 Nis 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Teşekkür ederim ablam 😍😍💕🥰 daha yolumuza var 🤩🤩
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Tebrik ederim bebeğiim kendini nasıl daha iyi hissedeceksen öyle yap 🥰🥰
19 Nis 21 üye tarafından: Sedaanuur
|
Seni nasıl tanımam benn ya canımın içisin abim ♥️♥️😍 onca destek hep senden olduuu, manken olmaya da hedefliyim dermişim 😛😛😋😋
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
yakışırrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 🙌🙌🙌🙌🙌🙌
19 Nis 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Teşekkür ederim benim güzeliiimm iyi ki varsın 💕🤩 biraz yoruldum ama devam edeceğim 🥰🙏
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
kız yok benden zayıf ve güzelsin sacmalama ne kıskanmasıııı🤩🤩🤩
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Bu sitede bak hepimiz beraberiz ve destek oluyoruz bebişim, istediğin vucut var ise imkansız değil ona ulasmak💕💕😍😍 sen benden daha iyi biliyordursunnn desteğin içinn ayrıca teşekkür ederim balım 😍😍😍🥳🥳
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Tebrik ederim ayşenur😃👏👏 hedefine ulaşabileceğindende hiç şüphem yok yürü be kim tutar seni 💪😁
19 Nis 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Başaracağız balım bu yola kolay gelmedik 😍
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Teşekkür ederim Merih , kimse tutamaz artık bu saatten sonra 😂😂😂💪🏻😁
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Merih bir de şey sorucam sana, dumbell ile calısırken bir gün sırt kol vs ertesi gün alt vucut mu calısmalıyım Mart ayında basladım ve full body olarak yaptım. Antigonist kasları mı calıstırmalıyıx?
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Ayşenur bana sorarsan evde yapıcaksan tüm vucut daha verimli olacaktır hem yağ yakımı için hem kas kazanımı için yani her açıdan tüm vucudu çalıştırdığı bileşik hareketler sana daha iyi bir gelişim sağlayacaktır zaten sırt çalışırken kolda çalışıyor göğüs çalışırken arka kolunda devrede oluyor gibi 😁
19 Nis 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Cok teşekkür ederim valla, günlere ayırmaya gerek kalmadı yani full body olarak devam edeyim 😂💪🏻 iki gün sırt işte sonra bacak calısayım falan dedim ama sana danısayım dedim ilk 🥰🥰
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Bence gerek yok bunun için gerkelii beslenme sağlaman lazım ayşenur bir gün on bir gün of şeklinde yap ama her gün spor yapma unutma kaslar dinlenerek gelişir o of gününde kardiyo veya ksrın çalışabilirisn birleşik hareketlere önem ver eğer canın kol çalışmak istiyorsa dumbell curl yap işini görür arka kol içinde kickback efsane hareket ama ağır değil hissedebildiğin kiloda yap iki hareketide 😁
19 Nis 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
19 Nis 21 üye tarafından: iremsu.7
|
benimde hedeflerim hemen hemen ayni umarim basaririz en saglikli sekilde🤗🙏
19 Nis 21 üye tarafından: rumeysa.cihat
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
aysenurhanım Kilo Geçmişi
|