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1177 kcal
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Yağ: 34,10g | Prot: 87,05g | Karb: 140,85g.
Kahvaltı: しめじ, マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, ピーマン, ほうれん草, クラフト パルメザンチーズ, トマト, クラフト ベジマイト, 王様のパン 全粒粉100%の食パン, ノルレェイク いわし煮付. Öğle Yemeği: もち麦入りおにぎり, ミツカン 料理酒, 豚白モツ, こんにゃく, 人参, 味噌, 玉ねぎ, キャベツ, 醤油. Akşam Yemeği: Meiji タンパクト ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ, 水菜, ミツカン 追いがつおつゆ, マグロの刺身. Aperatifler/Diğer: ブルボン ガトーレーズン, ロッテ ZERO アイスケーキ, ポッカサッポロフード＆ビバレッジ アーモンドブリーズ アーモンドミルク 砂糖不使用. devamı için...
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 Yorumlar
昨日のトレーニング
メニュー
・ブルガリアンスクワット
・ベンチプレス
ジム滞在時間30分しかなかったため2種目だけ😥
29 Nis 21 üye tarafından: 196meg
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