|
Bu yola çıktığımda '5/6 kilo versem yeter" diye çıktım. Fakat beynim o disipline öyle adapte olmuştu ki 5, 10, 15 derken bugün tartımda -20 kilomu gördüm. Etraf ne derse desin, Ben bu kiloyla çok mutluyum. Arada kaçamaklarım oldu tabi ama önce DİSİPLİN
|
1377 kcal
|
Yağ: 37,34g | Prot: 84,37g | Karb: 172,02g.
Kahvaltı: Yumurta, Kırmızı Domates, Yumurta, Ekmecik Sandviç Ekmeği, Peynes Yarım Yağlı Süzme Peynir, Pınar Labne. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Soğanlar, Domatesler, Patates, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Ekmecik Havuçlu Erişte, Yayla Haşlanmış Bezelye. Aperatifler/Diğer: Fındık, Torku Kremalı Bisküvi, Ülker Haylayf, Miskos Kağıt Helva, Mado Kakaolu Dondurma. devamı için...
|
|
1 - 20 / 26
 Yorumlar
12 Haz 21 üye tarafından: N.K 0107
|
Maşallah çok güzel kilo vermişsiniz. Neye çok dikkat etdiniz? Bende üç çoçuk annesi şimdi 90 kg.
12 Haz 21 üye tarafından: alanur231
|
12 Haz 21 üye tarafından: ertemh2
|
12 Haz 21 üye tarafından: Arif_Kaya
|
12 Haz 21 üye tarafından: idilhncr66
|
12 Haz 21 üye tarafından: Muzeyyenx
|
Ya ben de böyle çekicem çok güzel baktıkça gururlanırsın
12 Haz 21 üye tarafından: nur.48
|
12 Haz 21 üye tarafından: incidiyebirii
|
Alanur231 yağlı yemedim, abur cubur kestim. Bol su ve spor, sadece 2 dilim tam buğday ekmeği yedim günde. Bol sebze meyve ve tavuk göğsü tukettim. Aksam 8den sonra katı gida tuketmemeye calistimm en onemlisi de mutfak terazisi aldım
12 Haz 21 üye tarafından: incidiyebirii
|
Cok teşekkür ederim arkadaşlar ❤️❤️❤️
12 Haz 21 üye tarafından: incidiyebirii
|
12 Haz 21 üye tarafından: rumeyssssa
|
12 Haz 21 üye tarafından: sndzshnr
|
Rumeysacim asagida yazdigim gibi 5 ayda verdim 😊
12 Haz 21 üye tarafından: incidiyebirii
|
Peki hiç bırakmadan 5 ay boyunca nasıl devam ettiniz azminize hayran kaldım
12 Haz 21 üye tarafından: rumeyssssa
|
Teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için. Hep böyle güzel kalın inşallah. Fazla kilo başa dert. Hem çirkin hemde sağlıksız.
12 Haz 21 üye tarafından: alanur231
|
Rumeysa gerçekten kolay değil ama şöyle hafta da 1 öğünlük kaçamak yaptım. Canim cips istediginde 10 gr yedim, tatli istediginde az az yedim boylece hem nefsimi körelttim hemde diyetim devam etti. Çok yemişim gibi hissettigim gunlerde de yemekten 2 /3 saat sonra cardio yaptım 🤭
12 Haz 21 üye tarafından: incidiyebirii
|
tebrik ederim peki ölçü olarak kaç santim ve nerelerden gitti
12 Haz 21 üye tarafından: asafela
|
Hergün sporda yaptınız mı? Bende senin kadar kilo vermek istiyorum ama sanki az yesemde olmayacak gibi hissediyorum:(
13 Haz 21 üye tarafından: rumeyssssa
|
13 Haz 21 üye tarafından: dahaguzeldahafit
|
Öncelikle sizi tebrik ediyorum, diyetinizi yaparken 2 ögünmü beslendiniz yada sadece kalori hesabımı yaptiniz.spor olarak tavsiyeniz ne olur.
13 Haz 21 üye tarafından: badu22
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
incidiyebirii Kilo Geçmişi
|