Meloooos Günlüğü, 02 Tem 21

Bir bardak süt içmek iyi geliyor. Yavaş yavaş içersen tok da tutar :)  

Su içilebilir. 1 elma yenebilir. Ya da 1 tas yoğurt. Alternatifler çoğaltılabilir. 

son öğününde düşük karb. yüksek proteinli besinler tüketebilirsin. tok tutar. 

hata yapmamışsın bence yemek yememek için aç olduğumuzda kendimizi sıkmak çok daha kötü ve sağlıksız bir alışkanlık onun yerine son öğününü daha doyurucu bir şey seçebilirsin  

Vedat elma konusunda sana katılmıyorum günün hareketsiz kaldığımiz vakitlerinde yani gündüz çalışanlar için gece oluyor yani bu, meyve yemek tavsiye edilmiyor uzmanlar tarafından. Meyve sekerinden dolayı hem hazımsızlık hemde kilo artışı yaptığı söyleniyor yoğurt en temizi bence 

meyve şekeri abartılmadığı sürece kilo artışı yapmaz? bir elma hele hiç yapmaz salata da gayet hafif ve güzel gözüküyor kalori açığın varsa yemenin saati de yok ayrıca yatmadan bir iki saat önce yeme yeter o da sindirim için 🥳🤝🏻 

Yoğurt yiyebilirsin hatta içine biraz pul biber katarsan uykuda yağ yakarsın 

meyveyi önermeyen birinin yoğurt ye demesi de ilginçmiş :d vücuda ve özellikle bağırsaklara en çok zarara sahip gıdalar süt ve süt ürünleridir 

ben bol su içip 1 tane de zeytin yiyorum 😪 

Ben çok kötü olursam, ya 1 2 tane rondo yerim yada meyve yerim 

sarı leblebi öneririm hem tok tutar hem kilo vermeye yardımcı, salatalık olabilir bir adet hem kalorisi düşük hemde güzellik verir cildi yeniler. 

gece karnımiz acıkınca yemek yemeliyiz? robot değiliz biz gece yiyince anında kilo alırız diye bişey yok vücut bu ya vücut robot değil 

Yagı iyice süzülmüş ton balıgı yiyorum ben. Ama genelde gündüz ağırlık antrenmanı yapmış oldugum için suçlu hissetmiyorum.  

hepinize çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için 💞 

acıkıyorsan uyucan kanka  

aç uyuyamıyorum skxkkckdk  

kilo vermek istiyorsan şart :D 

ye gitsin. açsan hata yapiyorsundur bir yerde zaten.  

Ne alaka açsan hata yapıyorsundur :D umarım insanlara boş bilgiler vermiyorsunuzdur 

:) cok alaka