Butimar_ Günlüğü, 12 Tem 21

şeker çok sanki 

Evet sabahında çok meyve tüketmiştim çoğunluk oradan geldi. Normalde dikkat ediyorum ama bugün asıl vurgunu yedim :) 

10 kilo karpuz yedin sanirim 

400 gram kavun 300 gram kayısı 60 gramı burdan :) birde protein süt vardı 500 ml oradan 27 gram şeker geldi 

Hay massallah 

Ama zayıfsınız bence pek diyete gerek yok 

Sen bir de bugünü gör :) Buaralar neler oldu bende anlamadım ama düzelecek... 

Kaç kalori aliyon ben en fazla 1000 alabiliyorum fazlasını yigemiyorum 

Kısa dönemlik diyet değilde yaşam biçimi olarak devam ettiriyorum bir yılı aşkın süredir dikkat ediyorum o yüzden buaralar fazla coşmaların üstünde pek durmuyorum. Maksat yağ oranı azltmak kilodan ziyade 

Bende olsaydım ooo 10 kilo alırdım keson🤣🤣 

Bende yasam biçimi yapicam kendimi her konuda degistiriyorum 

Günlük 1800-1900 civarı alıyordum ama bünyeme iyi gelen aslında 1600 civarı. Son zamanlarda 1500e çektim kio vereyim diye ama bugün uçtum tutabilene aşk olsun :) 

Olsun ya yemissin bende yiyorum ama aklım hala yemediklerimdekaliyor  

Kesinlikle tavsiyem uzun döneme yayman olur. Her açıdan rahat olursun. Miden rahat olur. Arada coşsan bile benim gibi :) kafan rahat olur az üzülsende. İnan kimse inanamıyor bu kadar değişyirmeme ama öyle alıştm ki midem bile artık kabul etmiyor hatta midemden geri tepkiler aldım bugünde çok absürt yediğim için.  

Ben şahsen arkamdan at koşturur gibi kilo verdim derdim neyse bende anlıyamadım zaten son 9 kilom kaldı onuda zamana biraktim 

Boy yaş spor yapıyor musun vs. bilmiyorum ama 1000 kalori gerçekten kendine haksızlık hafif hafifte olsa arttırmanı öneririm hani belki çok koymana gerek yoktur ama en azından 1300-1400e arttır ufak ufak. Kötü şeyler yerine mideni etkilemeyecek rahat tutacak yiyeceklerle kalori miktarını arttır ki rahat edesin 

Spor yaparım 22 yasindayim 170 boyum var 

Gerçekten afedersin ama hayvan gibi yiyorum bugün öğlen 2 tane tost yedim ama inanmiycan ama az kilo almisim 

Iste ben mesela bu uzun sureyi göze aldım. Yaptığım en doğru şey en başında durumu bilmekti. Şuanda vücudum ciddi kuvvet, esneklik ve biçim kazandı. Sakin sakin ilerle inan pişman olmazsın. Ben geçen sene de bu kilolardaydım hatta daha azdı kilom ama arada ki fark çok net şuan ki halim katlar o halimi. 

Bende söylediğin gibi yapicam tabi ölmezsem 🤣