|
Среднесуточная калорийность за прошлую неделю 1725 кк. Как итог.. недобираю угли, привычка есть больше жиров и белка.. буду работать над бжу. 😊 Как думаете, бжу влияют на вес?
|
1621 kcal
|
Yağ: 71,08g | Prot: 100,22g | Karb: 139,64g.
Kahvaltı: Heinz Кетчуп Томатный, Банан, ВкусВилл Сыр Твёрдый Мегард , ВкусВилл Митболы из Индейки с Рисом. Öğle Yemeği: ВкусВилл Авокадо Хаас, Картошка Вареная, Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Варёные!!!. Akşam Yemeği: Яблоко Зеленое, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес", Mlekara Sabac Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак, Яйцо, Авокадо. Aperatifler/Diğer: Chikalab Chika Layers. devamı için...
|
|
2851 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu Bandı - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
На само похудение БЖУ не влияют, только на качество тела. Я считаю только БЖУ в зависимости от тренировок, на калорийность не смотрю вообще
21 Ara 21 üye tarafından: Nevalyashka_
|
Неваляшка, вы на поддержке?
Я выхожу из кето, поэтому не могу резко увеличить углеводы и снизить жиры.
Но стремлюсь к этому. В любом случае не планирую ниже 1% на 1 кг веса снижаться. Просто с потерей веса придётся и потребление жиров снижать ..
21 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Камилла, я сейчас в дефиците. Углеводов в день силовой тренировки 180 грамм.
21 Ara 21 üye tarafından: Nevalyashka_
|
Наверное, да, при выходе из кето нужно постепенно увеличивать углеводы. 1% имеется в виду - жиров 1 гр на кг веса?)
21 Ara 21 üye tarafından: Nevalyashka_
|
Лучше белка сделай 30. Углей до 30 тебе вполне хватит. Просто убери все быстрые, Камил
21 Ara 21 üye tarafından: Zvel
|
Совсем убрать? Блин.. Наташ 😩
Я понимаю, что ты права!
Фрукты хоть можно?
21 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Совсем🤗 ну, на период (убирай мес. На 3)
21 Ara 21 üye tarafından: Zvel
|
Один средний фрукт (типа 1 мандарина 😁)
21 Ara 21 üye tarafından: Zvel
|
Ты настоящий зверь 😂😂😘😘
Оставлю банан. Не могу я без него.
21 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Ну или ананас или апельсин. Но поняла. Сокращаю до половинки 👌
21 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
22 Ara 21 üye tarafından: Zvel
|
я бы не парилась,про норму углеводов,не набрала и хорошо)),вот белок да, нужно больше.
22 Ara 21 üye tarafından: ocheret76
|
Спасибо за советик, который ты мне уже 2 год вбиваешь в голову 🥰
22 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Ocheret76, ну кто как считает.
Но я тоже так решила, увеличив белок
22 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|