furkanahmetvural Günlüğü, 11 May 22

afiyet olsun👍🏼 

Çok teşekkür ederim 🙏🏻 

Tebrik ederim ketoda kalmak gerçekten zor.. her yiğidin harci değil 💪 tavukta çok güzel görünüyor afiyet olsun 🤗 

Kesinlikle zor ve sürdürülebilir olduğunu düşünmüyorum 21 gün sonra carb cycling geçiş yaparım muhtemelen, tavuk değil hindi ve özel tarifim teşekkür ederim 🙏🏻🤗 

Aynen bende sürdürülebilir olduğunu düşünmüyorum çünkü carb siz yaşamak imkansiz ama çok faydalı olduğunu düşünüyorum. 

evet ketoda bakliyat ların tamamı yasak toprak altında yetişen tum sebzeler yasak. yaban mersini böğürtlen çilek dışındaki tüm meyveler yasak. geriye sadece et ürünleri, sakatatlar, sarküteri tum çeşitleri, peynirler, hayvansal yağlar, koyu yeşil sebzeler, haşhaş ve bazı tohumlar var. ev halkının yeme alışkanlığını komple değiştirmek gerekiyor aksi taktirde hergün her öğüne kişiye özel yemek yapmak gerekir buda çok zorrr 🙂 

Belirli bi süre olduğu sürece sürdürülebilir olmayanı da makul bence hedefe göre :) 3 günde büyük bi kalori açığıyla aç kalmadan 2.6 kilo verdim 🤷‍♂️ 

Her gün her öğüne özel yemek hazırlıyorum çok zor ama imkansız değil azim ve istikrar olduktan sonra 🙋‍♂️ 

Kilo vermek kolay zaten.. 😀 ketoya gerek yok ki.. önemli olan verdikten sonra korumak. 3 günde 3 kilo çok fazla bence. İnşallah geri almazsınız. 

Çok planlı ilerleyeceğim bundan sonra, geri alacağımı düşünmüyorum inşallah almam:)  

Hocam yapma kendine böyle işkenceye çevirme düzenli beslenme sürecini. Kalori takibi yap sporunu aksatma yeterli. Kilit kelime süreklilik. 

Denedim hocam kalori takibi yaptım spora gittim ama kilo almayı durduramadım şu an bi süreklilik yakaladım iyi gidiyo işkence gibi değil severek yapıyorum şu an hem tok hissediyorum hem enerjik evde sporla birlikte iyi gidiyo şu an teşekkür ederim tavsiyeniz için 🙏🏻 

Süreçten keyif alıyorsanız afiyet olsundan başka denebilecek bir şey yok zaten :D 

Sırf carb içinde marul yememek ne bilim 🥴🥴 

İşte onun adı istikrar 30gr üstüne çıkmamak gerekiyo ketoda 😂 

Afiyet olsun. KETO candır... 

Gunluk 400 gram karbohidrat alan ben :) 

Bir ketocu beni de buraya ekliyorum😊 bol şans diliyorum 🙏 

Kilo alma döneminde 400 Gr'dan çok fazla karbonhidrat alan ben şimdilerde sıfır isteyince her şey mümkün 🙋‍♂️ size de bol şans 🍀