tolgaz Günlüğü, 16 May 22

Postu atmayı unutmuşum 🙈😅. Sabahda klasik güç idmanı vardı. 5x5 Back squat, B.Press, Pull up  

kalbini çok yorma canım kardeşim 👑, sen ne ara dinleniyorsun bro 🙄 off günün var mı senin mübarek 🚴‍♂️ 

Brocum şöyle sanırım spor geçmişinin verdiği avantaj dinlenme nabzım 50'in altında yıllardır. Nefesim tükenmeden genelde enerji sistemim tıkanıyor. Her yıl bi chech-up yaptırırım ama. Bu nabzı 3 saat filan korumam lazım ilk etapda, antremanlar o yönde inşallah haftada bir bu antreman. Dostum off günüm yokda her gün bam bam değil 😁. 2 günü yoga sadece. Cansın dostum haklısın aslında, benimde zaafım bu sanırım, dikkat edicem inşallah 🙏🙏🤗 

Dinlenme nabzin 50 nin altinda ve bu nabizlar 😱 Ben sporda nabzimin yukselmemesini dinlenme nabiz düşüklüğüme bagliyordum artik bağlayamayacagim tşk. Bir is daha cikardin bana Tolga 😁 of bu isi iyi yapan insanlari takip etmek cok zor hep daha yetersiz hissediyorsun. Bol bol kas olsun ama olmamasinin imkani yok.  

Hiper arkidişiimm bu nasıl bi nabızz 🙀dikkat et kendine piliisss 🙏🏼Kalbine güzel bakkk 🫶🏻 

tolgaz, sen başka bir boyutta spor yapıyorsun brocum, bunu yapmak için gerekli olan bilgi ve fiziksel özelliklere de sahipsin elhamdülillah ama bizim gibi faniler o nabızları anlamakta zorluk çekiyor doğal olarak. 😹 Kalbine dikkat et , sen bize lazımsın brocum 🤍🚴👑🤗 

Harikasinnn 👏👏👏👏👏 yineee gerçekten hakkını veriyorsunn ama dikkat et kendine 😇 

Döndüü, hani 50'nin altında olması kalbimin çok güçlü olmasından kaynaklanıyor zaten🙈. Başka hangi sebeplerden kaynaklanır açıkcası bilemiyorum. Sağlıkçısın kız kardioloğun yanına çıkıver 2 dk ne düşünüp duruyon niye diye 😅. Bide bana bakma sen benim aktif spor geçimişi 10 yılı geçti. Ve hani benim başladığım nokta anoreksiya konuşmuştuk senle, sabır ve istikrarla neler olur ki, şuan ben pro sporcu değilim. Hayatımıda kazanam lazım. Zamanımın büyük kısmı hayata gidiyor. Yarışma hazırlığında çok daha fazla disiplinli antreman yapıyordum. Sen sağlıklı ol antremandan keyif al zamanla neler olur 🙏🙏🤗 

Hiloo, arkidişim çok teşskkür ederim planlı artıyorum, kalbimin sesini dinliyorum, düzenli kontrollerimi yaptırıyorum. Hani benim tek derdim Allah ömür verdikçe spor yapmak. Bunu riske atmam can arkidişimm 🤗 🫶🏻 

Baharr, çok teşekkür ederimm. Dikkat ediyorum sözz 🙏🤗🌼🌼 

Valla can arkidişimm sağlığına dikkat ediyosun sporuna da devam ediyosun yemene içmene ztn en başından dikkat ediyosun yoksa anaç Hilonun terliği gelir 🤪😂ahahhhaha sen hep çok iyi ol çok mutlu ol arkidişimm tüm heves ettiğin hayalini kurduğun herşeyi de yapabil Allah’ın izniyle sağlıklı biçimde Tolga tüm içtenliğimle cınımcım🙏🏼🤗 

Yok yokk senden korkulur arkidiş terlik ne bugün koca aya kafa tuttun sen tutulmada neymiş dedin 😅😅. Yaa çok teşekkür ederim amaa 🥺🥺 Cansın ki cınım arkidişimm 🤗🤗 🫶🏻 

Ay ben de onu dedim Tolga hem dinlenme nabzin cok iyi hem sporda 😁 ben kardiyolarimda nabzimi arttiramiyorum da onu kiskandim 😁 Hastanem minik kardiyoloji yok ama dahiliye doktoruna benim nabzim niye 45 dedigimde bu bedene cok bile dediydi 🥺 Yillardir iyi kötü spor yapmama bagladik biz de 😁 

DBİ, gözümden kaçmış kardeşim, kusura bakma 🙈 cansın adamsınn 🙏🤗🤍  

Döndü, hani bu ciddi konu burada public bi yer olduğu için çok ayrıntı veremedim 🙈. Ama doktoruna da danışmışsın, benim de çok çıkmaz ki normal kardiyoda 5 saatlik sürüşlerim hep 100-130 arası asıl dayanıklılık antremanları bunlar en önemlisi bunlar. Sen doğru yoldasın yani. Beni yarış hayalim olduğu için, anaerobik kapasitemi geliştirmem lazım 😉🤗 

tolgaz, Estağfurullah dostum 🤍👑🚴‍♂️🤗 

Alkııışşş 👏🏻👏🏻👏🏻😀 

Fatmaa, çok teşekkür ederimm 🙏🤗🌸