polina-tyubaeva Günlüğü, 30 Haz 22

~1600 ккал
Завтрак: овсянка с ягодами, хлебец с авокадо и рыбой
Обед: булгур с тунцом и зелень
Ужин: сибас и салат
Перекусы: батончик и хоебцы с пастой

---

1612 kcal

Yağ: 59,60g | Prot: 124,03g | Karb: 134,99g.   Kahvaltı: Голубика, Клубника, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес", ВкусВилл Молоко 1%, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Авокадо Авокадо Хасс. Öğle Yemeği: Салат Айсберг, Тунец, Мистраль Булгур. Akşam Yemeği: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Chikalab Protein Nut Buttercream, Помидоры, Салат Айсберг, Сибас, Mlekara Sabac Сербская Брынза. Aperatifler/Diğer: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, FitnesShock Батончик Shocker. devamı için...

650 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, HIIT - 45 dakika, Apple Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...