|
Bu programı yazmıştım ama biraz hafif geldi tekrarı mı arttırmalıyım seti mi iyice kafam karıştı :/ Bana güzel bir kalça bacak programı yazabilicek olan varsa yardım etsin :(
|
2549 kcal
|
Yağ: 100,01g | Prot: 112,64g | Karb: 305,72g.
Kahvaltı: Performans Pirinç ve Nohut Patlağı, Tereyağı, Nimet Sarı Buğday Ekmeği, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Beyaz Ekmek, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Yumurta. Öğle Yemeği: Soğuk Baklava, Cevizli Baklava, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek. Akşam Yemeği: Ezogelin Çorbası, Domatesler, Yeşil Biber, Cevizli Baklava, Köy Ekmeği, Zeytinyağı, Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık. Aperatifler/Diğer: Ülker Pötibör Bisküvi, Lokum, Cevizli Baklava, Elma. devamı için...
|
|
1575 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 3 dakika, Ev Işi - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 33 dakika, Gerilme (Yoga) - 7 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ev diyor evde çalışıyorum diyor salona gitmiyorum diyor
29 Eki 22 üye tarafından: po.ceepriv
|
küçük bir kız çocuğu için yeterli 😂
29 Eki 22 üye tarafından: Ahmet.Alperen
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|