6:30(帰宅時) 体重62.0kg 体脂肪率14.9% 筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12:30(起床時) 体重61.5kg 体脂肪率19.5% 筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:00(就寝前) 体重62.5kg 体脂肪率19.9% 筋肉量47.4kg
¬=|oO(今日は筋トレしましたが、コピーとペーストを間違えて筋トレの記録を消してしまいました。
¬T|oO(うっかり操作で消えると悲しい。
¬°|oO(だけど体重は別ページに記録してたので影響無し、ラッキー。
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62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2132 kcal
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Yağ: 93,03g | Prot: 149,92g | Karb: 177,36g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり!サーモンアボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: あづま食品 有機そだち 極小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 7 kg alıyor
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