8:45(帰宅時) 体重63.5kg 体脂肪率17.5% 筋肉量49.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:45(起床時) 体重62.2kg 体脂肪率21.7% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.5kg 体脂肪率22.0% 筋肉量46.2kg
晩飯前に、マッサージガンを使用。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2525 kcal
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Yağ: 103,86g | Prot: 177,22g | Karb: 226,24g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, そば, 生卵. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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