|
Был перерыв в тренировках 2 недели . Депрессия, обжираловка. Правильные препараты выровняли состояние . Вхожу в режим на профиците , делаю только самые эффективные упражнения на ягоды и она растет 🥰.
|
2445 kcal
|
Yağ: 63,16g | Prot: 145,73g | Karb: 319,24g.
Kahvaltı: Орехомания Миндаль, Сибирь Зефир Ванильный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Лента Банан, Окское Яйцо, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес". Öğle Yemeği: Авокадо Авокадо Хасс, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Форель, Рис Басмати (Султан). Akşam Yemeği: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Aperatifler/Diğer: Siberian Nutrogunz Mad Mass Gainer, FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste, Green Milk Coconut Professional. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ох. Красиво. А какой спорт чередуете с питанием?
18 Ara 23 üye tarafından: P4u1_s
|
18 Ara 23 üye tarafından: Вечная Лентяйка
|
когда вс мысли и вся суть бытия- жопа, это грустно.
18 Ara 23 üye tarafından: Olga-tas
|
Расскажите пожалуйста, какие именно делаете упражнения? Очень актуально.
18 Ara 23 üye tarafından: lisalilii
|
18 Ara 23 üye tarafından: Стелла М
|
18 Ara 23 üye tarafından: евгений33рус
|
18 Ara 23 üye tarafından: Gi@nni78
|
Депрессия , обжираловка …. Если не секрет как вышагнули из . Какие препараты?
18 Ara 23 üye tarafından: inna shauk
|
Препарат фенибут-мне помогает.
Упражнения которые на мне работают - румынская тяга, выпады назад в Смите с возвышения ( степ ), колодец с гирей , ягодичный мост , сидя бицепс бедра , мертвая тяга , разведение ног , гиперэкстензия с акцентом на ягодицы-самые эффективные.
Реже делаю кикбеки в строну и назад , боковые махи с блином , сумо , приседы в Смите, жим платформы, становая тяга.
18 Ara 23 üye tarafından: aelita.1
|
18 Ara 23 üye tarafından: P4u1_s
|
Вот и у меня начинается депрессия, тк болею и не тренируюсь, но ем. Кбжу не соблюдаю.
Вы молодец!
19 Ara 23 üye tarafından: Balistasta
|
О, да, фенибут очень помогает)
19 Ara 23 üye tarafından: TamaraTerziyan
|
20 Ara 23 üye tarafından: justsport1234
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|