|
Çarşamba olsa da tartılsam :)
1-2 kilo vermiş olsam bile kendimi kuş gibi hafiflemiş hissediyorum. Kendimi daha enerjik, daha mutlu hissediyorum. Bu kilo verme işi tamamen psikolojik yya...
Yokuş, merdiven çıkma ve squat bir haftada işe yaradı. Üst bacak kaslarım farkedilir ölçüde güçlendi. Geçen hafta nefes nefese kaldığım,5 kez mola verdiğim 102 basamak merdiveni iki gündür tıkanmadan ve kaslarım yanmadan çıkabiliyorum. Kalpten gideceğimi sandığım acaip bi yokuş var artık rahat çıkabiliyorum, kalbim yerinden fırlayacakmış gibi olmuyor. Bedenim güçlendikçe iradem de güçleniyor kilo vermek için :)
|
908 kcal
|
Yağ: 50,14g | Prot: 42,43g | Karb: 79,11g.
Kahvaltı: İçim Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Şekersiz Çay, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domates. Akşam Yemeği: Şekersiz Çay, Tatlı Salatalık Turşusu, Marul, Domates, Tavuk Döner. Aperatifler/Diğer: Eti Hoşbeş Hindistan Cevizli Kakaolu Gofret, Kahve Dünyası Damla Sakızı Aromalı 3'Ü 1 Arada Kahve, Tanem İç Ayçekirdeği, A101 Peynes Lor Peyniri, Armut. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 51 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 39 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|