|
2016'daki ilk hedefim 75kg :))
75kg olunca BMI'm 28 olacak diye bekliyorum.
Yağ yüzdem de 39,7 falan olur diye düşünüyorum.
|
1101 kcal
|
Yağ: 80,26g | Prot: 68,21g | Karb: 32,17g.
Kahvaltı: Pınar Süt, Yeşil Çay, Limon Suyu, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, İçim Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler. Öğle Yemeği: Yoğurtlu Bulgur Çorbası, Yumurta Omleti, Sızma Zeytinyağı, Yumurta, A101 Peynes Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Şekersiz Çay, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Sanirim bu BMi ye cok takilmayin diyolar , sadece vucuttaki yag ve kas yuzdesine onem gostermeliyiz
03 Oca 16 üye tarafından: asli.kacan
|
Aslında haklısın Aslı :) Kiloya bile takılmamak lazım, önemli olan yağ ve kas yüzdesi, çok doğru ;)
06 Oca 16 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|