jaankat Günlüğü, 09 May 24

jaankat Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

06:50 Günaydın kahvaltılarım herzaman olduğu gibi 😂🧿40 gr yulaf 15 gr siyah kuru erik 10 gr kuru sarı üzüm 15 gr ceviz 10 gr badem 10 gr kabak çekirdeği 5 -7 gr hidistan cevizi yağı D3K3 1 kaşık pekmez . Mutlu sağlıklı diyetli günler 🧿🧿🧿🙏💪🏻😇

Diyet Takvimini Görüntüle, 09 Mayıs 2024:

1691 kcal

Yağ: 71,75g | Prot: 138,22g | Karb: 115,53g. Kahvaltı: Hindistan Cevizi Yağı, Kuru Üzüm, Yumurta, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Çerezya Ceviz İçi, Peyman Çiğ Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Pide Ekmeği, Lavaş, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Dr. Oetker Speciale Mini Pizza, Maret Dana Sosis, Calve Ranch Sos, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Domatesler. devamı için...

21 Destekçi Destek

Yorumlar

🧿Maşallah istikrar rutin ve disiplin hayranım bu disipline bende bu oluşamıyor malesef. Afiyet olsun sağlık huzurla yarasın 🙏

08 May 24 üye tarafından: dilekkas85

Gunaydin jaankat afiyet olsun😊

08 May 24 üye tarafından: ilknur.@01

Afiyet olsun kral 👊🏻

08 May 24 üye tarafından: MeteKadirİspir

Bravo valla, aynı düzende devam ediyor. Bacak kasları gözüküyor.

09 May 24 üye tarafından: noralisa

Dilek hanım çok teşekkür ederim ☺️🫣 hedeflerimi belirledim ulaştım koruyorum diye düşünelim 😇🙏🧿