freckled_witch Günlüğü, 04 Ağu 17

@muse kartanesi diyorum unique diyorum. bunu söyleyen adam hoaa diye bağıran hayvan görünümlü bi dayıydı. adamın içinde kelebek var sen simetri diyosun :D hiç görmeyen orada olduğuna inanmayan var :D 

@birdostunuzum bunu tarih yazsın abartach motive etti etmiyor diyenlerede duyuralım efenim  

ben de umutluyum senden benden bizden :) @abartach ama sabr zor iş yazz hemen olsun istiyor insan :( bir yılı daha mı var acaba benimkilerin de ? 

atla gezen at olur yiğit ölür heryiğidin yoğurdu ... 

o nedişr ya :D 

önceden daha sağlam ağırlık çalışıyodum @muses00! ama ketoya adaptasyonum çok zor oldu benim sadece cardio yaptım.. hafta da 2 gün dans 2 3 gün spor ilk ay doğru düzgün hç bişiy yapamadım.. tam enerji olark iyi oldum bu sefer de mesailerim başladı :( üye olduğum bi spor salonu var aslında yanlış şeyleri yapmıyorum biliyorum ama doğruları biraz daha disiplinli yapmalı belki de :) tabi keto da spor sonrası öncesi karbnhidrat da alamıyosun onun olumsuz etkisi oluyo mu bilmiyorum. kas kaybı yaşamadım ama yine de kafamda deli deli sorular :) 

devamını radarlara takmayım dedim :) nasıl bilmezsin @abartach illa tam söyleticek "atla gezen at olur, itle gezen it olur" :))) oldu mu ? 

kızlar bişii sorucam if te yapıyorsunuz. ben egzersiz sırasında çok enerjik hissediyorum. bu koşu olsun eliptik bisiklet olsun bu aralar çoklukla leslie de yaptığım var . ama ağırlık çalışasım gelmiyor içimden hep ertelemek istiyorum 

2 lokma yemekten sonrada tam tersi ağırlık antrenmanı vardı diyorum. 

sanırım keto o kadar zorluyor ki psikolojik olarak bi de ağrılıkta zorlanmak istemiyoruz:( denesek yapmak istesek yaparız da ama erteliyoruz sanırım :) biz de insanız bir yerde de kolaya kaçmamız lazım @abartach :)) 

egzersize ağırlıkla başlasanız güzel ısındıktan sonra  

sürekli çıkıp dolaşasım oluyor açlık süresince. akşam yemekten sonrada eşim dolaşalım diyor😂😂 e ağırlık yapışacak zaten 1 saat sonra yine yemek var 1 saat sonra bi tane daha 

bu testleri nerede yaptirabiliyoruz  

illerde genelde zayıflama merkezlerinde ya da diyetisyenlerde analiz yapan tartılar var onları kullanabilirsiniz. spor salonlarında da var yine aynı aletten. bende fakirin hercules var oda yağ kas su vs oranları ölçüyor. ama ona güvenmediğimden ölçüm yaptırıyorum. @elifsucelik 

sen çok iradelisin @abartach bi gün kaçamağın ketosisden bi gün çıkmışlığın yok :) yapmak istedikten sonra onu da istesen planlar ayarlar yaparsın :) neden yapmak istemiyosun asıl onu bilmemiz lazım :))) 

ben ağırlık antrenmanına gidiyorum 😂😂😂😂😂😂 

ekranı yenilemeden yazmışım farklı yerde çıkmış :) @birdostunuzum gıcık olma gel sende bize katıl dedim :)) yağ oranında %5 lik azalma gayet iyi giderek daha da iyi olur ;) 

@freckled _witch @abartach aynı durumu bende hissediyorum cardio da maşallahım var ağırlığa gelince fos. bu yüzden keto yu bir beden şaşırtma olarak kullanılacağım ben haftada 6 gün ağırlık çalışmak zorundayım.. ama karbonhidratı arttırırken kademe kademe abartmadan artıracağım ağırlık antrenmanında ... iyi hissettiğim yerde duracağım  

Gazan mübarek, Kılıcın keskin olsun @abartach ☺😝😄 

@abartach, o ağırlık kaldırma isteğinin olmaması kaslardaki glikoz depolarının boşluğundan kaynaklanabiliyor. ben keto if bilmem. tek bildiğim yağ-protein. o yüzden karbonhidrat alımımı düşürdüğümde antremanda yakıt lambası yanabiliyor :D dün akşam yaktım daha. sabahada aha böyle kilo girişi :) birde benim karnımda büyük yağlar var onları nasıl yapcaz ? aynı diyetle gidersem çıkacak diye ümit ediyorum bakalım. devam ediyoruz elbet birgün konuşuyor olucam bunları :)