|
bugün kendimi hep aç hissediyorum :((
|
1311 kcal
|
Yağ: 54,69g | Prot: 58,89g | Karb: 143,56g.
Kahvaltı: Herbalife Vanilya Aromalı Shake. Öğle Yemeği: Pırasa Yemeği. Akşam Yemeği: Kinder Pingui. Aperatifler/Diğer: Nestle Nesfit Karışık Meyveli, Kırmızı Lahana, Limon, Tuz, Ayçiçek Yağı, Havuç, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Domatesler, Polonez Fit Yaşam Jambon, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Danone ACTIVIA Karıştır Atıştır (Kuru Meyve Karışımı). devamı için...
|
|
1816 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 19 dakika, kalça egzersizi - 5 dakika, metabolizma hızlandırma - 5 dakika, ısınma egzersizi - 3 dakika, Google Fit - 23 saat ve 28 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Yetrli protein ve yağ almıyor olabilir misin? Sadece bunu yediysen çok az... İçine peynir/tavuk/et olmadı yumurta ekle... Y ada yanında yoğurt da tüket. Bir iki tane ceviz ya da bir tatlı kaşığı zeytinyağı. Standart denge diyeti yapıyorsan ve tek öğün sadece buysa doyman zaten mümkün değil. :) Eğer vejeteryansan haşlanmış, nohut mercimek vb de yardım edecekrie. 2-3 kaşık ekleyebilirsin.
21 Mar 18 üye tarafından: Umay.K
|
Gün icerisinde tavuk et tuketiyorum zaten.kalori kotami fazlasıyla doldurdum dün. Yoksa doymamakta sorun yok.
21 Mar 18 üye tarafından: bilgehalit
|
Açlık krizinde maydanoz, nane yerseniz keser. Kolay gelsin.
22 Mar 18 üye tarafından: ayhansamsa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|