esmerbeyy Günlüğü, 28 Nis 18

kilom 74 haftada 6 gün spor yapıyorum günlük ortalama 90 120 gram arası protein alıyorum Sizce fazla mı ?

---

1012 kcal

Yağ: 34,04g | Prot: 103,26g | Karb: 73,12g.   Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Biber Dolması, Namet Hindi Füme, İçim Light Süt, M.Z. Ege Acılı Ezme, Kaanlar Lor Peyniri. Akşam Yemeği: İçim Kaymaksız Yoğurt, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan), Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Erik. devamı için...

2621 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 14 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...