Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
ahmtylmz
Günlük
ahmtylmz Günlüğü
ahmtylmz Profili
|
Kilo Geçmişi
16 - 20 / 76
Sayfa:
Önceki
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Sonraki
25 Ocak 2021
Yorum Ekle
25 Ocak 2021
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
83,3 kg
6,7 kg
3,3 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,7 kg alıyor
22 Ocak 2021
Arkadaşlar 1 kg verebilmeniz için 7700 kcal kalori açığı oluşturmanız lazım. Burada öyle " bir kereden bir şey olmaz" tabakları görüyorum ki. Bir haftalık emeğinizi çöpe atıyorsunuz. Özellikle bayanlar çoğunuz zaten günde 1500 - 2000 arası kcal yakabiliyorsunuz yapmayın kilo veremeyince motivasyonunuz düşer.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
83 kg
7 kg
3 kg
Oldukça İyi
(7 yorum)
Haftada 1,4 kg kaybediyor
21 Ocak 2021
Cheat meal kurallarını hatırlatmakta fayda var.
1. Günlük alman kaloriyi 1000 ile 500 olarak ayarla yani yine kalori say.
2. Karbonhidrat ‰60 ını oluşturmalı. En az makro yağ olmalı. Fazla alınan kalorilerde yağ direkt yağ olarak depo edilir.
3. 7 - 10 günde 1 yapılmalı.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
83,2 kg
6,8 kg
3,2 kg
Oldukça İyi
(4 yorum)
Haftada 4,6 kg kaybediyor
21 Ocak 2021
O üstündeki köpürmeyi anlayamazsınız.
(6 yorum)
ahmtylmz Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle