Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Tubetita
Günlük
Tubetita Günlüğü
Tubetita Profili
|
Kilo Geçmişi
46 - 50 / 77
Sayfa:
Önceki
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Sonraki
09 Ocak 2016
Diyete 9 Aralıkta başlamıştım, bugün 9 ocak. Birinci ay şerefine çarşambayı beklemeden tartıldım ☺ Çok mutluyum :)) 9 sayısı her zaman hayatımda çok fa_rklı ve önemlidir ;)
Kilo 77.2 kg
Yağ% 39.4
TBW% 44.4
Kas% 27.9
Kemik% 3.5 kg
BMI 29.0
1363 kcal
Yağ düşerken, kas ve su oranım gittikçe artıyor :))
Ve bugünden itibaren Karbonhidrat miktarımı daha da düşürüp günlük 25 g yapıyorum.
Bugünden itibaren Ketojenik diyetimde;
1385 kcal için
max 25 g karbonhidrat, =>%7 (100 kcal)
83g protein, => %24 (332 kcal)
106g yağ => %69 (953 kcal) almayı ayarladım.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
77,2 kg
4,8 kg
18,2 kg
Oldukça İyi
(6 yorum)
Haftada 1,9 kg kaybediyor
06 Ocak 2016
yağ %40.3
tbw %43.8
kas %27.5
kemik 3.5 kg
BMI 29.3
1371kcal
* Bu hafta müthiş nutella, kek aburcubur kaçamaklarıma rağmen yağ yüzdem azalmış çok mutlu oldum :) %41.4 ten %40.3'e düşmüş :))
* 3 gündür telefonuma kurduğum su içme hatırlatıcısı sayesinde su oranımı artırmışım; sevindim :)
* Merdiven çıkma ve squat da işe yaramış, kas kütlemi de artırmışım; sevindim :)
Kilom azalmamış görünüyor, çünkü bu ketojenik diyet adamı kabız ediyor :D :))
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
78 kg
4 kg
19 kg
Oldukça İyi
(5 yorum)
Haftada 0,4 kg kaybediyor
02 Ocak 2016
2016'daki ilk hedefim 75kg :))
75kg olunca BMI'm 28 olacak diye bekliyorum.
Yağ yüzdem de 39,7 falan olur diye düşünüyorum.
(2 yorum)
31 Aralık 2015
60 kg olursam bmı 23'te kalıyor, o yüzden hedef kiloyu değiştirip 59 yaptım.
59kg olursam bmı 22 olacak.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
78,3 kg
3,7 kg
19,3 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
sabit kilo
31 Aralık 2015
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
78,3 kg
3,7 kg
19,3 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
sabit kilo
Tubetita Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle