|
Son antreman 2018 şubatta 16 80 kilo iken bıraktım
Squat 55 + 55
Bench press 42.5 +42.5
B. Raw 45 + 45
Barfix 80 kg + 30kg dumbell
ohp 25 +25
d lift 65 + 65
ibp 30 + 30
dibp 80kg + 28x8 32x5 30x6
latrise 14kg x 8 tekrar x 4 set
|
1581 kcal
|
Yağ: 107,32g | Prot: 118,28g | Karb: 38,92g.
Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Nuh Ankara Makarna, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Yer Fıstığı, Torku Dilimli Burger Peyniri, Yörükoğlu Kaşar Peyniri. devamı için...
|
|