|
Dumbellarla göbek eriten var mı hiç? Eriten varsa hangi hareketler işe yarıyor? Yazar mısınız?
|
92,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 117,80g | Prot: 87,00g | Karb: 146,92g.
Kahvaltı: Cevizli Lokum, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Lahana Sarması, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Kavrulmuş Badem İçi, Kırmızı Domates, Ev Yapımı Yoğurt, Tamek Çilek Reçeli , Tahinli Çörek, Kıymalı Yaprak Sarma, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Ezogelin Çorbası, Güllaç, Mantarlı Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Portakal, Yeşil Erik, Elma. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Hocam dumbella, sıkılaşma sağlayacağınız hareketler var..ama beslenme ve kardiyo da önemli eritmek için..hemen aklıma gelen 2 tanesi DUMBELL SİDE BEND dumbella iki yana eğilme ve dumbell' ı kullanarak RUSSIAN TWİST yapabilirsiniz..hatta WEİGHTED SİT UP denen üçüncü bi hareket var oturarak ağırlıkla mekik çalışmak türkçesi
07 Haz 18 üye tarafından: ercmzk
|
Teşekkürler kardeş bi sen yorum yazıp yardımcı olmaya çalışmışsın sağol varol
08 Haz 18 üye tarafından: seozkal
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|