Erol Egemen Günlüğü, 11 Haz 18

Sahura kadar takılacaklarıe böyle alalım. Kalori takibinden protein oranı takibine upgrade olan arkadaşlar. Analizlerinize uygun hareket edebiliyor musunuz? Özellikle batı mutfağı sebze ya da karbonhidrat ağırlıklı 5 aydır aynı kahvaltıyı etmekten(haşlanmış yumurta) aynı akşam yemeğini yemekten(köfte) illallah ettim. Bugün bıkan arkadaşlara yapma etme dedim ama ben de bıkmıyorumdur inşallah.

989 kcal Yağ: 47,22g | Prot: 89,09g | Karb: 47,54g.   Öğle Yemeği: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Izgara Tavuk, Et Haşlama, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Ev Kızartması, Ciğer, Fırında Köfte. devamı için...
2441 kcal Egzersiz: Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

9 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 87
Yorumlar 
katılıyorum birazdan mesela yumurtayi su ya atacağım ama hıç canim istemiyor biri bana deseydi inanmazdim  
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess
iyi de kahvaltıda yumurta yiyeceksen yanında domates peynirin varsa bi gün menemen yanı peynir bi gün peynirli omlet yanı domates ye, niye kendini haşlanmış yumurtaya mahkum ediyosun? diyetisyenle zamanında papaz olmamı sağlayan bişeydi bu😂 o kadının yüzünden haşlanmış yumurtadsn ve ıspanaktan soğumuştum senelerce😁 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Gülcan Karpuz. Ölsem unutmayacağım adını. Hatırlattığın için sağol Begüm:) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Aliyes alternatif bulursanız bizimle de paylaşın lütfen:) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Hahaha bursanın en ünlü diyetisyeni olur kendileri😂  
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Alternatif kıymalı yapmakta buldum 😂😂 ama her gün de yenmiyir o 
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess
Ben 5 yıl önce gitmiştim. O devir kimse tanımıyordu. 2. Gidişimde fircalamaya kalktı hayladım çıktım. Ben de duydum şu an en ünlü oymuş:) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Ben bugün ilk kez pastırma aldım mantarlı kaşarlı pastrmalı omlet yapıcam ama pastrmayı sevmem diye korkuyorum bugüne kadar hiç yemedim kadir madem batıdasın çingene pilavı yemelisin 🍓😊 
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
Dr now a gidicem yakında beni ameliyat etsin😂😂 neyse postunu cıvıtmayayım😁 menemen ve peynirli yumurtada ciddiydim ama beğenmedin🤣 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Begüm beni de götür şu bacaklarımı kesiversin aczık dr now 😊🍓🤣 
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
En güzeli kaşarlı omlet 😍😍 
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess
Sürmene peyniri almış babam neyin nesiyse onunla yapınca yumurta bi acayip oluyo😂 kadir istersen yeeini söylerim sen de bursalısın nasılsa😁 ama yağlı bi peynir ve kalorisini bilmiyorum. Kaşar loru diye girip durduğum o peynir işte. Sünüyo böyle oyyyyyyyy😂 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Bilimsel değil tamamen kendi deneyimlerim; Vucud makrolari günlük degil tahminen haftalik veya aylik düzenliyor. Tek dikkat etmemiz gereken hain insülini hoplatmamak.🤓 
10 Haz 18 üye tarafından: risus_sordanicus
Allah Begüm kahvaltıya sana geliyoruz hazirlan 
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess
Ayy başımın üstünde yeriniz var kız😍😍 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Hakan hocam rica etsem bir mesaj kutusuna bakabilir misin? Yayınlamalardan gördüğüm kadarıyla millet bayanlara sardırıyor, ben sana yolladığım mesaja yanıt bekliyorum burada:) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Risus yumurta diyoruz baklava değil 🙈🍓😊 
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
Begüm ucevler de oturuyor seçenek çok. Ben Osmangazi çocuğu, gariban :) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Haha evet ama peynirci babadan almış orada da vardır peynirci baba🙈 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
😍😍😍😍 yalnız ben her gittiğim yere kek yapip getirim 😂😂 
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


Erol Egemen Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.