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今日は予定外の外食が。しかもブッフェ。 軽めで済ますつもりが、何故かそこまで減量していなくても減量期！と思うと出ちゃう暴食したい病が出てしまい、ついつい。 ちょっと食べ過ぎで具合が悪くなりトレーニングも出来なくなっちゃうし。 反省の意味でメモ。 先週からトレ日 2400↓、トレオフ日 1900↓ 迄落としていたけど、更に加速させようかな。
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2055 kcal
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Yağ: 56,48g | Prot: 165,22g | Karb: 215,68g.
Kahvaltı: トーカン 片栗粉, 卵, 鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ, 伊藤園 熟トマト, 神戸物産 オートフレーク OATFRAKES BIGLEAVEA オートミール, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Öğle Yemeği: 薄い生地の肉と野菜入りピザ, タコライス. Akşam Yemeği: 鶏胸肉(皮なし), 卵, 神戸物産 オートフレーク OATFRAKES BIGLEAVEA オートミール, トーカン 片栗粉, 鶏胸肉(皮なし), ファミリーマート おにぎり 紅鮭. Aperatifler/Diğer: サケの魚油, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, 鶏胸肉(皮なし), ニチガ イヌリン, バルクスポーツ グルタミン, セブンイレブン 千切りキャベツ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), イオン株式会社 キムチ. devamı için...
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 Yorumlar
こんな美味しそうなものばかりのブュッフェじゃついつい食べすぎてしまいますよね！
25 Tem 18 üye tarafından: taimai
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こ、これは美味しそう！
食べすぎて当然ですね^^;
25 Tem 18 üye tarafından: k_tpp
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そうなんですよね。
最初は1皿目と2皿目食べてあとは炭水化物ちょこっと入れて、位に思ってたんですけど笑。
途中でつまんだパンが美味しくて、つい4種類も食べちゃった辺りから止まらなくて。
予想以上に脂質が多かったのかもたれてしまい、その後暫くキツかったです。
26 Tem 18 üye tarafından: muna67
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05 Ağu 18 üye tarafından: bukimki
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06 Ağu 18 üye tarafından: muna67
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