abartach Günlüğü, 08 Ağu 18

565 kalori. 225 gram kabak. 101 gram kapta biber. 15 gram fındık 10 gram Hindistan cevizi yağı. 192 gram yumurta. Su şişesi ile çektim ki boyutlar rahat anlaşılsın. Kalınlık serçe parmak.altı çıtır.

---

912 kcal

Yağ: 75,05g | Prot: 43,06g | Karb: 23,37g.   Kahvaltı: Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı, Fiskobirlik Fındık Yağı, Tatlı Kırmızı Biber, Kabak. Aperatifler/Diğer: Kayısı Çekirdeği. devamı için...

2534 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...