reklam aldım.
..fatsecret türkiyede rast geldiğim ketojenik beslenen kişilerin genel hataları.istisnalar tabiiki var.
1- intermittent fasting yapmamak.
2- Aç olmadıkları halde yemek yemek.
3- İhtiyaçlarından daha fazla protein tüketmek.
4- Sebze tüketimini ihmal etmek. yada çok az tüketmek.
5- Kilo kaybını veya ketosis testlerini takıntı haline getirmek.
6- Gerekli olan mineral vitamin tuz takibini yapacak bilgiye sahip olmamak.
7- Daha fazla yağ alınırsa daha fazla zayıflanacağını sanmak ve ilk günkü miktarlarda yağ yemeye devam etmek.
8- Yağsız et alıp bitkisel yağ ekleyerek tüketmek.
9 -Arada sırada gerçekleşebilecek kaçamaklarda çöp gıda tüketmek. yada içinde bulunan şekeri karbonhidrat olarak gösteren gıdalardan tüketmek.
10- Karbonhidrat yüzdelik miktarının sıfıra ne kadar yakın, yağın ise aksine ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olduğuna inanmak.
11- Hep aynı makro yüzdeleri tutturmak adına extra yağ tüketmeye çalışmak.
12- Meyve ile sebzeyi ayırt edememek zaten düşük olan ve tüketilmesi mecbur olan karbonhidrat hakkını sebze yerine meyveden yana kullanmak.
13- Aşırı miktarda sıvı (su, çay, kahve, bitki çayları) tüketmek.
14- Sebze ile alınması gereken minerallerin soda içerek temin etmeye çalışmak. (10 şişe soda günlük magnezyum ihtiyacını giderir)
15- mineral vitamin ihtiyacını ilaç kullanarak karşılamaya çalışmak.
16- Yoğun tempoda her gün tekrarlanan antrenmanlar yapmak. vücudu sürekli stres altında tutmak.
daha vardıda sıkıldım. zaten kim bakacak görecek. gören kaç kişi okuyacak . olsun ben enerjimi atayım.
https://www.youtube.com/watch?v=muDZD3wgoHI
..
